Світ «захопила» китайська аеробіка для плаского животика: найпростіші вправи допомагають «зробити» фігуру
У соціальних мережах серед популярних тренувань, таких як йога та фітнес, можна знайти відео азіаток, які активно рухаються під одну й ту саму мелодію (що нагадує повітряну тривогу), роблячи інтенсивні рухи стегнами та м'язами живота. Цей вид фізичної активності відомий як китайська аеробіка і вважається ідеальним для жінок різного віку, поєднуючи спорт, пластику та танцювальні рухи.
Про це пишуть зарубіжні ЗМІ.
Як працює техніка?
Тренери обіцяють, що навіть 10−15 хвилин кардіонавантаження на день можуть допомогти скинути вагу, що підтверджують яскраві адепти китайської аеробіки та їхня історію успіху. Однак варто пам'ятати, що, як і з будь-якими іншими тренуваннями, китайській аеробіці теж потрібна правильна техніка виконання вправ, особливо з огляду на активне навантаження на область попереку.
У чому небезпека китайської аеробіки і кому вона не підходить
Експерти застерігають від ігнорування правильної техніки, оскільки це може призвести до травм та больових відчуттів, що може змусити припинити заняття спортом. Найкраще стежити за відео-поясненнями тренерів та проводити таке тренування перед дзеркалом, щоб контролювати рухи та враховувати роботу різних частин тіла.
Також якщо у вас є проблеми зі здоров'ям спини, рекомендується на якийсь час відкласти китайську аеробіку і звернути увагу на аналогічну вправу з пілатесу. Пілатес допоможе розвинути глибокі м'язи преса та їх взаємозв'язок з рештою м'язів тіла, при цьому зменшивши ризик виникнення травм.
Таким чином, китайська аеробіка є захоплюючим тренуванням, яке може допомогти вам скинути вагу і розвинути пластику тіла. Однак слід підходити до неї обережно, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров'ям спини. Пам'ятайте про важливість правильної техніки виконання вправ, щоб уникнути можливих травм та отримати максимальну користь від цієї цікавої практики.
При цьому пам'ятайте, що однієї лише фізичної активності недостатньо — змін має зазнати і ваш щоденний раціон.
А для силового тренування можна запропонувати таку популярну у деяких чоловіків вправу.
Читайте нас у Facebook
