- 11.07 22:27 Що не варто купувати на літніх розпродажах: ці рекомендації допоможуть вам зберегти гроші
- 11.07 22:00 Домашнє морозиво: готується без морожениці, вершків і цукру
- 11.07 21:31 Літо в розпалі: що посіяти в липні, щоби город не пустував
- 11.07 21:02 Сльози стали моїми: співачка Sowa виступила для героїв підрозділу «Шквал» й згадала найбільш зворушливі концерти
- 11.07 20:36 В окупації робив «коктейлі Молотова» проти ворога, а потім пішов воювати: на передовій загинув захисник із Житомирщини
- 11.07 20:11 Не існує: ЗМІ про кримінальні справи проти Вагіфа Алієва та його бізнес
- 11.07 20:09 Готуємо фарширований перець: ідеальна страва для літнього меню
- 11.07 19:55 Підозра Шабуніну — попередження для всіх, хто «воює» у ресторанах, — ветеран
- 11.07 19:43 Війна у спадок: Рубіо про те, чому розмови між американським та російським президентами не призводять до миру
- 11.07 19:35 ДБР повідомило про підозру антикорупціонеру Шабуніну: що про це відомо
- 11.07 19:17 Далі в «Холостяк»: відомий шеф-кухар вразив новиною
- 11.07 19:10 Частина пенсіонерів залишаться без виплат, якщо не напишуть спеціальну заяву: кого це стосується
Як прискорити обмін речовин в організмі: сім «золотих» правил Марини Боржемської
Фітнес-тренерка Марина Боржемська, яка раніше показала, як розпочинає свій день, розповіла, як пришвидшити обмін речовин в організмі.
«Дуже часто ми чуємо фрази „в неї просто гарний обмін речовин“, „в неї гарний метаболізм“. Як же можна самостійно пришвидшити свій метаболізм? Швидкий метаболізм може бути ключовим для збереження здоров’я і контролю ваги», — написала вона.
Боржемська назвала деякі ефективні способи прискорення метаболізму:
- Регулярні фізичні вправи: Такі вправи, як біг, плавання або велосипед, допомагають підвищити метаболізм, спалюючи калорії під час та після тренування.
- Тренування силові: Тренування з вагами або використання власної ваги (наприклад, присідання, віджимання) допомагає збільшити м’язову масу, що підвищує метаболізм.
- Правильне харчування: Споживання білків, здорових жирів і складних вуглеводів може підвищити термічний ефект їжі.
- Частіше їсти: Можливо, здається дивним, але їжа меншими порціями кожні 3−4 години може підвищити метаболізм, оскільки організм постійно споживає енергію на перетравлення їжі.
- Вживання кави або чаю: Кофеїн може підвищити обмін речовин і сприяти спалюванню жирів, але слід звертати увагу на споживану кількість і уникати надмірного вживання.
- Водний режим: Пиття достатньої кількості води сприяє нормальному функціонуванню метаболізму.
- Нормальний сон: Недостатній сон може сповільнити метаболізм, тому важливо забезпечити собі достатню кількість якісного сну.
- Збалансований підхід, який включає у себе фізичну активність, здорове харчування і правильний режим сну, може значно підвищити метаболізм і допомогти досягти цілей у збереженні здоров’я і формуванні енергійного стилю життя.
Як писали «ФАКТИ», минулого року Марина Боржемська вперше розповіла про нові стосунки.
1003Читайте нас у Facebook
