Джейн Фонда: «Когда услышала диагноз — рак груди, — слегка запаниковала. Но теперь я полностью здорова!»
Актриса без стеснения рассказала в телевизионном эфире о том, что врачи обнаружили у нее рак груди во время обычного медосмотра. «Я слегка запаниковала, когда услышала диагноз, — призналась Фонда. — Но опухоль удалось обнаружить на ранней стадии. Это большая удача. Спасибо друзьям, которые меня поддерживали».
Джейн Фонда сразу же согласилась на лечение. «Операция по удалению опухоли прошла успешно, я победила рак! — говорит актриса. — Теперь полностью здорова. Не переживайте за меня».
Несмотря на сложный период и перенесенный стресс, обладательница «Оскара» за главную роль в фильме «Клют» с головой бросилась в работу и занялась рекламой своей новой программы по фитнесу, которая на днях появится на DVD.
*Решение уйти в спорт Джейн приняла в 1990 году. Тогда же она разработала эффективную программу по аэробике
Решение уйти в спорт Джейн приняла в 1990 году после провала в прокате фильма «Стэнли и Айрис». Тогда же она разработала эффективную программу по аэробике и написала книгу «Джейн Фонда. Упражнения». Но в 2005 актриса вернулась на съемочную площадку, сыграв в фильме «Если свекровь — монстр» в дуэте с Дженнифер Лопес.
Много лет назад Фонда рассказала о правилах красоты, которым следует, благодаря чему до сих пор находится в прекрасной форме и отлично выглядит.
Правило первое — «нет» диетам. Джейн Фонда уверена, что любая жесткая диета, при которой происходит быстрая потеря веса, становится сильнейшим стрессом для кожи, из-за чего ухудшается ее внешний вид, она теряет тонус и эластичность. Особенно это заметно у женщин старше тридцати лет. Джейн считает, что именно с этого возраста нужно прекращать использовать жесткие диеты для похудения, прийти к своему оптимальному весу и поддерживать его, допуская колебания в пределах не более трех-четырех килограммов.
Правило второе — «да» физической нагрузке. Это обязательное условие для поддержания молодости кожи. В коже женщины, которая активно занимается спортом, гораздо больше коллагена — вещества, придающего дерме плотность и защищающего ее от ранних морщинок. Джейн Фонда считает лучшими физическими занятиями фитнес или активные танцы. Но зарядку нужно делать всем. Показателем правильно проведенной гимнастики являются капельки пота — значит, ваш организм разогрелся и запустил активный процесс обмена веществ.
*»Когда-то я голодала, считала калории, чтобы не набрать лишний вес. Теперь с этими мучениями покончено»
Правило третье — как можно больше воды. Именно вода поддерживает очистительные системы организма, растворяет жиры, выводит шлаки. Фонда советует пить по полтора литра чистой воды в день, добавляя в нее сок лимона или грейпфрута. Особенно полезна талая вода.
Правило четвертое — «нет» активной мимике лица. Это не значит, что лицо должно оставаться неподвижным на работе, при общении с друзьями и близкими. Но контролировать движение мышц лица нужно, когда вы одна, смотрите телевизор, листаете журналы, читаете и ведете домашние дела. Артикуляция и мимика в такие моменты совершенно ни к чему.
Правило пятое — «да» очищению кожи. Раз в неделю Джейн Фонда советует проводить такие процедуры: распарить лицо над горячей водой так, чтобы оно хорошенько пропотело. Затем промокнуть его салфеткой и нанести на 10-15 минут очищающую маску. Ее можно сделать самостоятельно: смешать кукурузную муку с водой до однородной массы. Любую маску нужно наносить и смывать осторожно, чтобы не повредить нежную кожу лица.
Правило шестое — «да» питанию кожи. После очищения нанесите на кожу питательный крем.
Правило седьмое — «да» сухому массажу тела. Он улучшает кровообращение кожи, способствует ее очищению и омоложению, удаляя омертвевшие клетки. Для этой процедуры можно использовать плетеную мочалку из рогожки или войлочную банную варежку. Массировать тело нужно примерно минут пять, до появления покраснений, но давить сильно не стоит, чтобы избежать травмирования.
«Когда-то я голодала, — рассказывает Джейн, — считала калории, чтобы не набрать лишний вес. Теперь с этими мучениями покончено. Я не должна изнывать от голода, дожидаясь следующего приема пищи, потому что при нынешней диете совсем его не чувствую и в то же время не полнею». Актриса отказалась от жирной и обильной пищи. Проголодавшись в течение дня, можно съесть банан, яблоко, соленый огурец, сухарик, нежирный сырок или йогурт.
Примерное меню Джейн Фонды
Завтрак (три варианта):
1. Стакан томатного сока и два куска ржаного хлеба из муки грубого помола, намазанных тонким слоем масла.
2. Фруктовый салат и полчашки нежирного творога.
3. Два куска ржаного хлеба, намазанных тонким слоем масла, «прозрачный» ломтик нежирной ветчины, половина апельсина или грейпфрута.
Обед (три варианта):
1. Стакан томатного сока, полчашки вареного риса с небольшим количеством овощей, на десерт сырое или печеное яблоко без сахара.
2. 150 граммов нежирной печеной или вареной рыбы, салат из помидоров, зеленого салата и огурцов, приправленных ложкой растительного масла, уксусом или лимонным соком и перцем. На десерт 100 граммов винограда.
3. Средней величины картофелина, запеченная с двумя ложками нежирной простокваши, зелень, салат из сырых овощей. Десерт — как в первом или втором варианте.
Ужин (три варианта):
1. 100 граммов обжаренного нежирного говяжьего фарша, заправленного перцем, солью, зеленью, немного грибов, тушеных с луком, две небольшие вареные картофелины.
2. Половину куриной грудки без кожи сварить с овощами, полчашки риса.
3. 50 граммов отварных макаронных изделий с томатным соусом и большой порцией салата из свежих овощей.
3492Читайте нас в Facebook
