ПОИСК
Здоровье и медицина

Чтобы правильно сформировался скелет ребенка, будущей маме необходим витамин D

19:14 14 июля 2011
девочка с вертушкой в руках
Инф. «ФАКТОВ»
Восполнить его запас помогут печень рыбы, зелень, яйца, молочные продукты, обогащенные этим витамином

Чтобы наш организм исправно работал, ему необходимы витамины. Они способствуют правильному обмену веществ, повышают выносливость и устойчивость к инфекциям. Современной науке известно около полутора десятка витаминов. Ученые постоянно открывают их новые качества. Так, недавно американские исследователи заговорили о том, что депрессию может вызывать дефицит витамина D.

Еще предстоит выяснить, избавит ли витамин D человечество от плохого настроения. Однако давно доказано, что он очень важен для нашего организма: обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает рахит, укрепляет иммунную систему, снижает риск сердечных заболеваний, нормализует давление. Этот витамин необходим каждому, но некоторые группы людей нуждаются в нем особенно. Например, беременным он нужен для того, чтобы правильно формировался скелет ребенка и при этом не страдали кости и зубы будущей мамы. Также он поддерживает нормальную работу мышц, поэтому женщины, которые во время беременности получали достаточное количество витамина D, реже нуждаются в кесаревом сечении. Людям старшего возраста он полезен для профилактики остеопороза — заболевания, при котором кости становятся тонкими и хрупкими.

Самый простой способ поддерживать необходимый уровень витамина D в организме — ежедневные солнечные ванны: наша кожа вырабатывает его под влиянием ультрафиолета. Однако в городе из-за загрязненности атмосферы ультрафиолету сложно «добраться» до человека. Да и ясная погода бывает не каждый день. Избежать дефицита витамина D можно соблюдая правильный рацион питания. В него должны входить печень рыбы, зелень, грибы, яйца, а также молочные продукты, обогащенные витамином D, особенно сыры.

Помочь организму беспрепятственно выполнять свою работу совсем несложно. А в знак благодарности он обеспечит вам хорошее самочувствие и радость от каждого прожитого дня.

РЕКЛАМА

Подготовила Ирина КАТРИЧ

РЕКЛАМА

774

Читайте нас в Facebook

РЕКЛАМА
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL+Enter
    Введите вашу жалобу
Следующий материал
Новости партнеров