«Cильные переживания по поводу будущего могут привести к истощению нервной системы»
Практически у каждого человека в жизни случаются какие-то трудности, есть нерешенные глобальные вопросы: не складывается с работой, не удается устроить личную жизнь или решить квартирный вопрос, появились проблемы с детьми, родителями, супругом (супругой). Из-за этого нередко развивается депрессия. Усугубить состояние может и нестабильная политическая и социально-экономическая ситуация в стране.
— Больше всего происходящее в стране отражается на тех, кто пережил какие-то потрясения, утраты, а также на социально незащищенных гражданах, которые не могут повлиять на ситуацию, — рассказывает врач-психотерапевт, заведующий Центром психотерапии и медицинской психологии с отделением пограничных состояний ТМО «Психиатрия» в г. Киеве (больница имени Павлова) Леонид Юнда. — Они беспокоятся о том, будут ли им выплачивать пенсии, пособия. Из-за этого могут развиться тревожные и фобические расстройства. Конечно, все переживают, какое будущее их ждет, и это не может не сказываться на настроении. Но если постоянно смотреть новости, окунуться во все с головой, могут развиться тревожность и страх даже у тех, у кого все в жизни вроде бы хорошо. У человека начинает истощаться нервная система: он еще не болен, но уже и не здоров. На этом фоне может снизиться иммунитет, появится какое-то вирусное заболевание, обострятся хронические недуги. Особенно уязвимы тревожно-мнительные люди.
— Что же делать, чтобы не заболеть?
— Заниматься насущными ежедневными делами. Важно погрузиться в работу, общаться c cемьей, детьми, выполнять домашние дела. А вот смотреть передачи, которые вызывают беспокойство, не стоит.
По утрам рекомендуется делать зарядку, принимать контрастный душ. Физические нагрузки очень важны. Старайтесь как можно больше ходить пешком, по возможности посещать спортзал, бассейн. Нужно полноценно отдыхать, спать не меньше восьми часов. Чтобы ночью не пробуждаться, следует погулять вечером на свежем воздухе хотя бы полчаса. Также рекомендуется перед сном выпить теплый травяной чай (мелиссовый, ромашковый) с медом. Кофе и крепкий чай, а также шоколад можно употреблять только в первой половине дня, поскольку они тонизируют нервную систему. Необходимо полноценно питаться. Важно есть белковую пищу. Это мясо, рыба, морепродукты, орехи. Также нужны продукты, богатые витаминами группы В (хлеб с отрубями, нешлифованные крупы). Утром рекомендуется съесть английский завтрак — два вареных яйца, овсянку, салат. Такое питание полезно для нервной и сердечно-сосудистой систем, а также работы мозга. А вот вечером белковую пищу лучше не употреблять.
Чтобы укрепить нервы и иммунитет, стоит принимать настойку эхинацеи, лимонника или элеутерококка. Выполняя все эти рекомендации, можно предупредить начало невротического расстройства.
— Кто больше подвержен неврозам, депрессии?
— Женщины, поскольку они более впечатлительны, эмоциональны и ранимы, чем мужчины. К нам часто обращаются пациентки после развода с мужем. Они очень тяжело переживают измены, уход супруга. Обращаются люди и с другими семейными проблемами. С пациентами работают психолог, психотерапевт, а при необходимости — психиатр и невропатолог. К каждому у нас индивидуальный подход. Мы проводим психологическую диагностику, применяем психотерапевтические методики: метод аутореабилитации (переключение внимания, расслабление, специальные психофизические упражнения), групповую психотерапию, иглорефлексотерапию, холотропное дыхание, индивидуальную психокоррекцию, а также назначаем медикаментозное лечение.
Каждому человеку несколько раз в жизни нужен совет психолога. Когда приходит пациент, перенесший безвозвратную утрату (смерть близкого), он рассказывает о своей боли, и она со временем притупляется, утихает. Человеку важно выговориться. Кроме того, он получит советы специалиста.
— Женщины часто обсуждают свои проблемы за чашкой чая…
— Общение с подругами — бытовая модель психотерапии. Она очень полезна. Хуже, когда мужчины собираются за рюмкой. Некоторые потом с трудом выходят из запоя. У нас сегодня есть пациенты, у которых возникли проблемы с алкоголем после новогодних праздников…
Скрыться от негативной информации, неприятных встреч и разговоров трудно. Нужно научиться спокойнее все воспринимать. Ведь за плохой погодой всегда следует хорошая. Об этом надо помнить и надеяться на лучшее.
У меня, кстати, была пациентка, которая плохо переносила солнечную погоду, но в дождь чувствовала себя прекрасно. Нарушение сосудистого тонуса (вегетососудистая дистония) всегда сопровождает тревожные расстройства. У людей с истощенной нервной системой развиваются психосоматические функциональные расстройства, которые могут затрагивать сердечно-сосудистую и мочеполовую системы, желудочно-кишечный тракт. А вот люди со здоровой нервной системой болеют реже.
5656Читайте нас в Facebook
