Работая на даче, нельзя долго оставаться в одной позе, иначе может прихватить радикулит
С потеплением начался период дач и огородов. Многие пытаются выполнить всю работу за выходные. И, поработав полдня в согнутом положении, некоторые не могут от боли в пояснице разогнуть спину. Как защититься от радикулита и что делать, если заболевания избежать не удалось?
— Радикулит может возникнуть у любого человека, страдающего остеохондрозом, — рассказывает семейный врач амбулатории семейной медицины № 7 Подольского района Киева Алла Ганзюк. — А остеохондроз после 30—35 лет, как правило, есть у всех. С возрастом межпозвонковые диски утрачивают эластичность, становятся тоньше, что может привести к защемлению нервных корешков. Приступ радикулита (чаще встречается пояснично-крестцовый) обычно возникает, когда человек резко пытается разогнуть спину после длительной работы в согнутом положении. Заболевание вызывает очень сильные боли, которые могут беспокоить от нескольких дней до двух и больше недель. Поэтому его лучше предотвратить.
Чтобы избежать приступа, нельзя долго находиться в согнутом положении, резко наклоняться вперед и сильно сгибать спину. Важно стараться все делать неспеша и плавно. Рекомендуется устраивать перерыв каждые 15 минут, тем более если были проблемы со спиной. Во время разминки полезно несколько минут походить. Можно топать на месте, поднимая колени. Это упражнение позволит снять мышечное напряжение.
— Что делать, если уберечься все-таки не удалось?
— Нужно лечь в постель, желательно жесткую, выбрав позу, которая не вызывает дискомфорта. Лучше лежать на боку, слегка согнув колени. В таком положении расслабляются мышцы позвоночника. Спину рекомендуется смазать любой противовоспалительной обезболивающей мазью (у дачника она обязательно должна быть в аптечке), а затем можно укутать ее шерстяным шарфом. Следует ограничить любые движения, вызывающие боль.
Больному придется несколько дней соблюдать постельный режим. Врач (невролог, ревматолог, терапевт) обычно назначает обезболивающие и противовоспалительные средства, а также препараты, улучшающие обмен веществ в костной и хрящевой тканях, уменьшающие мышечный спазм.
Согревающие процедуры при радикулите полезны. Но боль в пояснице может возникать также при почечнокаменной болезни, гинекологических проблемах у женщин, других недугах, а в этих случаях тепло противопоказано. Поэтому важно точно знать диагноз, ведь самолечение может серьезно навредить.
После излечения врач порекомендует больному упражнения для профилактики радикулита. Зарядку, позволяющую укрепить мышцы спины, желательно выполнять регулярно. Людям, страдающим остеохондрозом, радикулитом, полезно заниматься плаванием. В воде позвоночник расслабляется, кровоток улучшается, работают все группы мышц и нет риска травмироваться. Полезно также много ходить пешком.
Фото в заголовке с сайта yarnovosti.com
1015Читайте нас в Facebook
