Друзья называли меня клоун-пампух, — львовский волонтер за три месяца сбросил 40 килограммов
— Работа волонтера буквально высасывает энергетически, — признается Юрий. — После семнадцати часов, проведенных на ногах, поздно вечером возвращаешься домой, и тебе хочется восстановить запас энергии. Ты остро нуждаешься в хороших эмоциях. Заходишь на кухню — и начинается паломничество к холодильнику. Съедается все. Горькое со сладким, соленое, кислое. А после этого ты не можешь заснуть.
Юрий и не заметил, как в свои 49 лет при росте метр восемьдесят стал весить 127 килограммов. Когда начала болеть спина, появилась одышка, мужчина все чаще стал задумываться: он помогает спасать других, но надо бы и себе помочь. Тем более что близился 50-летний юбилей.
— Я захотел достойно отметить такую дату, а для этого — изменить себя, чтобы мотивировать других, — продолжает Юрий. — Но нужны были «ежовые рукавицы». И именно в этот момент на одном из львовских телеканалов стартовал проект экстремального похудения STOP-Vaga Lviv. Я отправился туда без колебаний.
— Когда Юрий пришел к нам, он был как колобок, и я думала, что ему будет трудно себя изменить, — вспоминает эксперт по питанию и тренер Юрия Анна Корнейчук. — Лишний вес мужчина набрал, потому что ел все подряд и вел малоподвижный образ жизни. Когда мы познакомились, Юрий полностью посвящал себя волонтерству, больным детям. Не верилось, что он сможет уделять достаточно времени себе.
* При росте метр восемьдесят Юрий весил 127 килограммов
Начали решать проблему с диагностики. Юрий сдал необходимые анализы. Специалисты, осмотрев мужчину, констатировали: слишком много висцерального жира.
Тренер Юрия объясняет: у людей есть два вида жира — подкожный и висцеральный. Висцеральный — очень опасный. Это жир, окружающий внутренние органы. Именно он повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других серьезных нарушений. Этого жира у Юрия было больше, чем у других участников.
То, что проблема есть и ее надо решать, подтвердил и расчет индекса массы тела. Оказалось, у Юрия ожирение второй степени.
Он и и его главный конкурент — Михаил Коренев, у которого был такой же вес, — решили, что за три месяца проекта сбросят по 27 килограммов и в финале будут весить по 100 килограммов. И хотя сначала эта идея выглядела нереалистичной, мужчины смогли достичь этой цифры уже в середине проекта! Поэтому во второй части разгорелась настоящая борьба. Тем более что наградой за победу было не только здоровое, физически привлекательное тело, но и путевка на двоих в Испанию.
— Что помогает кардинально похудеть — диета или спорт? — спрашиваю у Анны Корнейчук.
— 80 процентов успеха зависит от питания, все остальное — это физическая активность, здоровый сон и отсутствие вредных привычек. Поэтому первым делом мы начали анализировать пищевые привычки Юрия.
— От хлеба, мучного, соли и сахара отказался легко, а вот с любимой острой пищей было сложнее, — вспоминает Юрий. — До похудения я очень любил грузинскую кухню. Это острая пища, острые приправы. От перчиков я так и не смог отказаться, съедал два-три. Мне даже снилась еда: бограч, копченая рыба, плов. Это та пища, которую, хоть не часто, но очень хочется есть. Но во время проекта все было не так жестко. Аня позволяла 30 граммов сала три раза в неделю. Я даже весы для еды купил. Жена вначале меня подкалывала, когда я, например, 30 граммов орешков взвешивал. Чтобы компенсировать недостаток острого и соли, заправлял салаты горчицей. Основное требование тренеров — съедать полтарелки овощного салата, заправленного оливковым маслом. А оно мне совсем не шло. От углеводов в конце проекта мы почти полностью отказались. Смеялись, что едим белки и траву.
Кроме того, всем участникам проекта читали лекции о том, как правильно построить свой рацион, рассказывали, как влияют на организм белки, жиры и углеводы.
Впрочем, даже несмотря на такие усилия, трижды в течение проекта вес Юрия останавливался.
— Это было ужасно, — говорит Юрий. — Возникало желание все бросить и получать удовольствие от жизни, не ограничивая себя во вкусностях. Но, к счастью, я сдержался.
Читайте также: Известная блогер рассказала, как похудеть на 35 килограммов
Сдвинуть вес с места Юрию помогла обычная длительная ходьба.
— Моя работа связана с аптеками, больницами, я постоянно встречаюсь с благотворителями и донорами, поэтому могу много ходить пешком. Только по городу за день проходил 42 тысячи шагов. Но захотел себя испытать и пройти сто тысяч шагов. Для меня стал стимулом мой друг Роман Городечный — первый львовянин, покоривший Эверест.
Юрий дважды прошел по 75 тысяч шагов за день и один раз — сто тысяч.
— Сто тысяч шагов я посвятил мальчику, которому мы собирали деньги на трансплантацию костного мозга, — рассказывает Юрий. — Прошел это расстояние — и мне стало легче. Шел 16 часов. Пришлось выходить в три часа утра. Днем жгло солнце, скрыться от него было невозможно, потому что я шел по трассе. Рассматривал населенные пункты, это было очень интересно. По дороге остановился в семье Орестика Бобко, которому долго помогал наш фонд. К сожалению, мальчик умер, но мы с его семьей подружились. Я у них переночевал, а утром снова отправился пешком, но потом уже сел на маршрутку. Ведь есть какой-то предел человеческих сил.
Длительную ходьбу Юрию посоветовала Анна Корнейчук. Однако тренер имела в виду максимум 25 тысяч шагов в день. А когда поняла, что мужчина от своего замысла пройти сто тысяч шагов не откажется, решила его поддержать.
* Тренер Анна Корнейчук посоветовала Юрию проходить пешком 25 тысяч шагов в день. Но мужчина поставил себе цель за сутки добраться из Львова в Ивано-Франковск. Это примерно 170 тысяч шагов
— Мы проверили в реабилитационном центре ноги Юрия, подобрали ему удобную обувь, соответствующую одежду и головной убор, продумали, что он будет есть в пути. Сделали все от нас зависящее, чтобы не навредить его здоровью.
Кроме здорового питания и длительных пеших прогулок, в жизни Юрия за эти три месяца появилось новое спортивное увлечение — сквош.
— Тренер рассказывал, что некоторым его подопечным, весившим 80 килограммов, благодаря активным занятиям сквошем удалось похудеть до 60 килограммов, — продолжает мужчина.
— Говорят, люди, которые сидят на диете, становятся злыми. Вы злились?
— Конечно, особенно когда вес стоял. Все участники проекта были моложе меня, а у младших метаболизм лучше, и они худеют быстрее. Так что приходилось настойчиво искать в себе резервы. И есть надо было только то, что позволил диетолог. Мой сын — мастер спорта по гребле, он ест все и много. Поэтому дома постоянно были искушения. Иногда я срывался, ел. А потом злился на себя и родных. Параллельно в фонде продолжался сбор денег для девочки Соломийки, которой требовалась трансплантация, — тоже много нервов и переживаний. В какой-то момент я стал невыносимым, и лучшим выходом были как раз продолжительные пешие путешествия в одиночку.
Мне понадобилось время, чтобы понять: я обязан найти общий язык с родными, они не должны страдать из-за моего эгоизма. Тогда я начал фильтровать свои мысли и высказывания.
На финальном взвешивании весы показали, что Юрий Федечко весит 87 килограммов! Мужчина победил. За три месяца проекта он лишился 40 килограммов 700 граммов лишнего жира и обошел ближайшего конкурента Михаила на три килограмма.
— Вы — человек публичный. Как отреагировали люди, когда увидели вас фактически в новом теле?
— После того как я похудел на 40 килограммов и выставил свое фото в соцсетях, посыпались десятки сообщений: «Юра, ты где? Возвращайся в свое тело». Все же привыкли, что я клоун-пампух, именно в таком образе я посещаю онкобольных детей. Очень много людей интересовались рецептом такого кардинального похудения.
* В финале вес Юрия был 87 килограммов
— Делитесь секретом?
— Да. Но есть одно условие: человек должен перечислить за это какую-то символическую сумму на счет фонда.
Хотя проект закончился, Юрий продолжает поддерживать контакты с тренером и своим главным конкурентом Михаилом. Они договорились, что постепенно вернутся к комфортному весу, а это для них сто килограммов.
— Но не больше, — смеется Юрий. — Ведь тот из нас, кто наберет сверх ста, будет оплачивать другому абонементы на сквош и в спортзал.
Юрий признается: сейчас он себе нравится. Похудение показало мужчине, что диапазон его возможностей значительно шире, чем он себе представлял. Юрий мечтает пойти пешком из Львова в Ивано-Франковск, а это 170 тысяч шагов. Мужчина вычислил: чтобы преодолеть такое расстояние, ему надо идти почти сутки, но он готов к этому, потому что уже привык бросать себе вызов.
Читайте также: Практически на каждой тренировке кто-то плакал, — тренер «Зважених та щасливих»
Проект привил Юрию и любовь к раннему пробуждению. Настроен просыпаться не позднее 5.30. На очереди — тренинги по лидерству, чтобы правильно мотивировать команду фонда, уроки английского и надлежащее освоение компьютера.
А еще Юрий давно мечтал, чтобы во Львове начали проводить трансплантацию костного мозга. Он даже озвучил эту мечту на «Времени историй» — популярном во Львове шоу, которое собирает сотни активных людей. Во время подготовки этой статьи стало известно, что мечте Юрия таки суждено осуществиться: Львову выделяют миллион гривен на проектирование такого центра. Он появится на базе Западноукраинского специализированного детского медицинского центра. Это значит, что примерно через пять лет во Львове будут проводить трансплантацию костного мозга! Сейчас это возможно только в столице или за границей.
Как ранее писали «ФАКТЫ», некоторым категориям граждан, особенно женщинам в возрасте, следует быть осторожными с выбором диет и избегать излишних физических нагрузок.
Читайте нас в Facebook
