- 11:59 «Нам становится все больше очевидным, что путин играет в игры»: в Сенате США готовы утвердить антироссийские санкции, несмотря на позицию Трампа
- 11:34 Нет упругости: жена Евгения Кота об операции на груди
- 11:11 Деньги с карты спишут, но оплату за газ не засчитают: украинцам напомнили о важном правиле
- 10:44 Две простые подкормки для пышного укропа: на заметку огороднику
- 10:23 «Дія.Підпис» станет платной: кому, за что и сколько придется заплатить
- 09:56 Трамп впервые признал, что путин не хочет прекращения войны, но давить на россию не будет
- 09:29 Частные дома повреждены в Харькове в результате ракетного удара, а в Киеве обломки дрона упали на школу
- 09:04 Украинцы стали получать письма с требованием явиться в налоговую: что происходит
- 08:41 Беспокойная ночь в россии: дроны атаковали Подмосковье, Тульскую, Липецкую и Калужскую области
- 08:15 Весам важно отстоять свои границы, а Близнецам не тратить время на пустые разговоры: гороскоп на 22 мая
- 00:01 Бывший клуб Реброва победил «Манчестер Юнайтед» и спустя 41 год завоевал еврокубок: видеообзор финала Лиги Европы
- 21.05 22:26 Синдром последнего кусочка на блюде: брать или не брать?
Если есть слишком мало, можно чувствовать усталость: какие продукты сделают вес оптимальным
Для тех, кто хочет дольше сохранить здоровье и работоспособность, американские диетологи рассказали об эффективных способах ускорения метаболизма. Их советы опубликовал интернет-портал Health, пропагандирующий здоровый образ жизни.
Доктор медицинских наук диетолог Алисса Рамси в первую очередь рекомендует выполнять силовые тренировки два-три раза в неделю, а также включать в рацион больше белковых продуктов: мясо, яйца, рыбу, бобовые, йогурт. Исследования показывают, что тело лучше расщепляет и перерабатывает калории из белков, чем из жиров и углеводов, а это в результате ускоряет обмен веществ. Кроме того, белок надолго обеспечивает чувство насыщения.
Диетолог Кэсси Бьорк утверждает, что полный отказ от еды перед сном нежелателен: «Правильный вечерний перекус ускорит метаболизм, поддержит стабильный уровень сахара в крови, что позволит поджелудочной железе выделять гормон глюкагон, который участвует в процессе сжигания жира».
Еще один совет от доктора Бьорк — не считать калории. Она пишет: «Люди часто думают, что ограничение калорий ускоряет обмен веществ, но это не так. Калории — это энергия, которая питает тело и помогает обменным процессам. Если съесть слишком мало, начнете чувствовать усталость и голод. Если наполняете свою тарелку нежирным белком (например, рыбой или мясом), полезными жирами (авокадо, оливковое масло, миндальное масло) и большим количеством фруктов и овощей, то это обеспечит тело высококачественными и питательными калориями. Это поможет метаболизму работать оптимально, сжигая калории, а не сохраняя их».
Также важно больше двигаться и высыпаться: недостаток отдыха несет катастрофические последствия для организма, утверждают специалисты. Взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в день.
Ранее советы по правильному питанию «ФАКТАМ» дала диетолог Юлия Поворознюк, объяснив, почему фруктово-овощная диета не всегда помогает сбросить вес, и какие продукты способствуют похудению.
905Читайте также: Медики назвали пять странных, но действенных способов сбросить лишний вес
Читайте нас в Facebook
