Ученые определили, когда нужно ложиться спать, чтобы сохранить здоровье

Британские ученые из Эксетерского университета определили оптимальное для здоровья время отхода ко сну. Как сообщает издание Metro, в ходе исследований выяснилось, что риск сердечно-сосудистых заболеваний понижен у тех, кто засыпает в период между 10 и 11 часами вечера. У людей, которые ложатся спать раньше, риск кардиоваскулярных болезней повышается на 12%. А у тех, кто засыпает после полуночи — на 25%. В исследовании приняли участие более 88 тысяч человек — в возрасте от 43 до 79 лет.

«В организме есть внутренние 24-часовые часы, которые называют циркадным ритмом. Они помогают регулировать физическое и умственное функционирование. Хотя мы не можем сделать вывод о причинно-следственной связи, полученные результаты предполагают, что ранний или поздний отход ко сну с большей вероятностью нарушит биологические часы с неблагоприятными последствиями для здоровья сердечно-сосудистой системы», — заявил доктор Дэвид Плэнс.

При этом исследование показало более сильную связь между отходом ко сну и сердечно-сосудистыми заболеваниями у женщин. «Возможно, есть разница в том, как эндокринная система реагирует на нарушение циркадного ритма по половому признаку», — сказал Плэнс.

Читайте также: Как справиться с последствиями COVID-19 — паническими атаками, ухудшением памяти, приступами головной боли: отвечает невролог.

Фото Pixabay

1929

Читайте нас в Facebook