Не только вода: названы лучшие напитки, спасающие от жары и обезвоживания

В жаркую погоду организм быстрее теряет жидкость, поэтому правильный питьевой режим имеет особое значение. От того, какие напитки вы выбираете, зависит не только ощущение жажды, но и общее самочувствие, а также способность организма поддерживать водный баланс.

Специалисты назвали напитки, которые лучше всего помогают освежиться и предотвратить обезвоживание.

Питьевая вода — лучший выбор

Самым эффективным способом утолить жажду остается обычная питьевая вода. Её рекомендуют пить небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь появления сильного чувства жажды.

При необходимости в воду можно добавить несколько капель лимонного сока или щепотку соли. Это поможет быстрее восстановить водно-солевой баланс, особенно после длительного пребывания на жаре.

Домашний лимонад

Хорошо освежает и домашний лимонад. Его готовят из воды, лимона или лайма, добавляя свежую мяту и имбирь. При этом специалисты советуют не использовать сахар, чтобы напиток оставался легким и не содержал лишних калорий.

Ягодный морс

Еще одним полезным вариантом является домашний ягодный морс. Благодаря естественной кислинке он прекрасно освежает, а также снабжает организм витаминами и антиоксидантами.

Томатный сок

В жару полезным может быть и томатный сок. Благодаря естественному содержанию солей он помогает организму дольше удерживать жидкость и поддерживать водный баланс.

Компот из сухофруктов

Домашний компот из сухофруктов без добавления сахара также входит в список рекомендуемых напитков. Он способствует восполнению запасов минеральных веществ, которые организм теряет вместе с потом.

Натуральный квас и кефир

Среди рекомендуемых напитков специалисты также называют натуральный хлебный квас. Однако его советуют употреблять умеренно — не более одного литра в сутки.

Освежиться поможет и нежирный кефир без сахара и ароматизаторов. Кроме того, он может стать легким перекусом в жаркий день.

От каких напитков лучше отказаться

Эксперты рекомендуют ограничить употребление сладких газированных напитков, а также большого количества кофе и других напитков с высоким содержанием кофеина. Они могут способствовать более быстрой потере жидкости и ухудшать самочувствие во время жары.

Ранее «ФАКТЫ» рассказывали о трёх простых и необычных способах охладиться в жару.

56

Читайте нас в Facebook