- 15.05 22:26 Секреты выбора идеальной сумки на каждый день: некоторые нюансы вас удивят
- 15.05 21:59 Модное лакомство из фиников: готовятся буквально за минуту
- 15.05 21:00 Примените для полива помидоров пластиковую бутылку: эффект действительно поражает
- 15.05 20:36 Осиротели две дочери: на Покровском направлении погиб бывший полицейский
- 15.05 20:09 Яркая визитка весны: готовим салат со спаржей
- 15.05 19:58 Весам — «Колесо Фортуны», Рыбам — «Мир», а Тельцам — «Солнце»: Таро-прогноз и советы карт на 16 мая
- 15.05 19:56 Стоимость холодной воды может вырасти до 200 грн/куб: Попенко объяснил, кого из украинцев заставят платить больше
- 15.05 19:53 Потап с бутылкой в руке намекнул на открытие нового ресторана и побывал в параллельной реальности
- 15.05 19:47 Заморозки оставили украинцев без фруктов: какие из них могут резко подорожать летом
- 15.05 19:19 В россии упал экспорт товаров, однако есть одно серьезное «но»
- 15.05 19:16 Гетманцев призывает НБУ, Минфин и банки решить многолетнюю проблему кредитования военных: что известно
- 15.05 19:02 Далеко до выплат судьям и прокурорам: стало известно, какую пенсию получают Василий Зинкевич и София Ротару
«Неэффективная и даже опасная стратегия»: фитнес-тренер развеял мифы об употреблении воды во время диеты
Легко сказать, что для того, чтобы хранить фигуру, нужно меньше нервничать и меньше есть. Однако что делать, если чувство голода заставляет нас сдаться? Довольно часто в интернет-пространстве встречаются публикации, что в этом случае следует пить воду. Действительно ли ею можно перебивать голод, объяснил известный фитнес-тренер Виктор Мандзяк.
— Воду надо употреблят по желанию, насиловать себя водой — нездорово, — говорит Виктор Мандзяк. — И неважно, напиваете ли вы какие-то мифические нормы или пытаетесь перебить голод. Если вы голодны при похудении, то к черту такая работа, вы что-то делаете не так: у вас слишком большой дефицит калорий, вы мало двигаетесь, неправильно подобрано соотношение сытных и «гедонистических» продуктов. При идеально спланированном похудении голода быть не должно, а если и есть, то едва ощутимый. Вы можете выть волком за ливерной колбасой, но это не физиологический голод, а гедонистический.
Вода — это никудышное средство перебивания голода. Известно, что растяжение желудка стимулирует сытость. Вы можете перевернуть в себя литр воды, но уже через 20 минут ваш желудок будет пуст, вода надолго в нем не задерживается. Это подтверждается исследованиями, в которых вода, выпитая за 30 минут до еды, не влияла на количество полученных с пищей калорий. А вот дверь туалета будет ритмично поскрипывать каждые 15 минут в результате «перебивания голода водой». А еще можно получить водную интоксикацию. Следует понимать, что растяжение стенок желудка — всего лишь один из факторов сытости. Сытость очень сильно нуждается в калориях. А вода — бескалорийная".
Вместо того чтобы вливать в себя литры воды, Виктор Мандзяк советует налегать на овощи и фрукты.
«Именно поэтому люди, употребляющие супы, имеют меньшую массу тела и более узкую талию. Но и здесь все неоднозначно. Вода в составе овощей, фруктов, картошки, молока, борща, супа — сытно, в составе сладких калорийных вод, соков, компотов, морсов, кваса и пива — нет. Поэтому перебивать водой голод — крайне неэффективная, вредная и даже опасная стратегия.
Пить воду нужно по желанию, и само желание (жажда) — индикатор того, что организм нуждается во влаге. В контексте контроля массы тела или похудения важно, чтобы жажда утолялась бескалорийной жидкостью, чем и есть вода. Следовательно, жажду утоляют водой, а голод перебивают едой. Здесь главное не перепутать".
Ранее Ольга Мудрицкая из Винницкой области, когда-то весившая 138 килограммов, рассказала, как благодаря правильному питанию, спорту и силе воли потеряла почти половину своего веса — 75 килограммов.
5734Читайте также: Сильнейший напиток для похудения: растопит жир на животе за 7 дней (видео)
Читайте нас в Facebook
