- 13:54 Уже выше мамы: Орбакайте показала, как выглядит красавица-внучка Аллы Пугачевой
- 13:30 До 390 тысяч в месяц: кто получает самую большую пенсию в Украине
- 12:58 Натрите этим стенки унитаза и не придется его часами оттирать от мочевого камня
- 12:36 Клубный чемпионат мира-2025 по футболу: календарь, результаты и видеообзоры матчей, расписание телетрансляций
- 12:29 Заказное убийство предпринимателя на Троещине в Киеве: полиция задержала подозреваемого в Одессе
- 12:28 «Самый вкусный кофе — это всегда тот, который запомнился эмоцией»: чемпион Украины и участник мировых соревнований по обжарке кофе
- 11:55 Любовь, деньги и подсказки Вселенной: какие знаки зодиака почувствуют себя особенными в эти выходные
- 11:31 Трамп использует президентские полномочия, чтобы отправить оружие в Украину, — СМИ
- 10:57 Новые разлады в клане Бэкхэмов: Ромео и Круз заблокировали Бруклина, а Никола Пельц решила уничтожить модный бизнес свекрови Виктории
- 10:38 Легендарный футбольный тренер, жестоко «избитый» киевским «Динамо», вылечился от рака
- 10:27 Почва будет плодородной и здоровой: фермерша посоветовала, какие сидераты посеять после лука и чеснока
- 09:56 Сочные, вкусные и очень нежные: Иван Янюк рассказал, как лучше приготовить кабачки, пока сезон
Тренируешься для себя: зарядка от Аниты Луценко для пышных красавиц, которые только начинают заниматься спортом (видео)
Тренер пяти сезонов проекта «Зважені та щасливі» Анита Луценко предложила комплекс эффективной зарядки для людей, которые имеют лишний вес и только начали покорять спорт.
Мастер спорта и серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике, многократная чемпионка Украины по аэробике и фитнесу пишет, что таким людям трудно начать заниматься спортом, сложно найти правильно зарядку, сложно выполнять упражнения.
По ее мнению, самая главная задача — начать, а мотивация часто приходит во время тренировки.
Луценко считает, что проводит занятия не только для похудения, но и для сохранения здоровья.
Тренер уверяет, что результат будет, правда, нужно потрудиться. Уже через месяц можно будет увидеть существенные изменения, даже людям с весом тела 80+.
«Помни, что ты стараешься не для кого-нибудь, а для себя. Когда действительно работаешь для себя, то мечтаешь не о самом быстром исходе, а о самом лучшем. Именно над таким я работаю с тобой», — призывает спортсменка.
Она уточняет, что эту зарядку нужно выполнять месяц, а затем можно переходить к следующему уровню.
Луценко не рекомендует делать эту тренировку беременным, во время критических дней, в течение 6−8 недель после родов, при болезнях опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой, дыхательной, половой систем.
Ранее мы рассказывали об упражнении планка, которое гарантирует похудение за 30 дней.
25488Читайте нас в Facebook
