- 21:31 Лето в разгаре: что посеять в июле, чтобы огород не пустовал
- 21:02 Слезы стали моими: певица Sowa выступила для героев подразделения «Шквал» и вспомнила самые трогательные концерты
- 20:36 В оккупации делал «коктейли Молотова» против врага, а потом пошел воевать: на передовой погиб защитник с Житомирщины
- 20:11 Не существует: СМИ об уголовных делах против Вагифа Алиева и его бизнесПроти компаній відомого київського забудовника справ за несплату податків не відкривали
- 20:09 Готовим фаршированный перец: идеальное блюдо для летнего меню
- 19:55 Подозрение Шабунину — предупреждение для всех, кто «воюет» в ресторанах, — ветеран
- 19:43 Война по наследству: Рубио о том, почему разговоры между американским и российским президентами не приводят к миру
- 19:35 ГБР сообщило о подозрении антикоррупционеру Шабунину: что об этом известно
- 19:17 Дальше в «Холостяк»: известный шеф-повар поразил новостью
- 19:10 Часть пенсионеров останутся без выплат, если не напишут специальное заявление: кого это касается
- 19:02 Овнам — «Луна» и осторожность, Львам — «Королева кубков» и романтика: Таро-прогноз на субботу, 12 июля
- 18:31 Сладкие напитки не подорожают: в парламенте отвергли идею нового налога
«Таинственный NEAT»: в чем суть наиболее эффективного метода похудения, которым почти никто не пользуется
Люди, которые хотят избавиться от лишних килограммов изнуряют себя диетами и тренировками в спортзале. Но не у всех есть сила воли.
Для тех, кто мечтает похудеть без лишних усилий подойдет концепцией NEAT. Это повседневный термогенез без учета тренировок. Автором термина и философии является доктор Джеймс Левин из клиники Мейо, пишет marieclaire.
NEAT — это вся энергия, которую мы тратим на деятельность, которая не связана со сном, физическими упражнениями или едой, и включает в себя ходьбу до работы, уборку квартиры, выгул собаки, игры с детьми и подобные действия, которые человек совершает ежедневно.
Исследование, проведенное в клинике Мейо, показало, если человек проводит большую часть дня сидя, то даже обнуляется результат тренировки в спортзале.
Ученые утверждают, что час в тренажерном зале будет иметь эффект, только если оставшиеся 23 часа не провести на диване или за рабочим местом.
NEAT не требует от человека дополнительных усилий. По сути, это форма легкой аэробной активности. Она оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и, при общем дефиците калорий, является отличным способом для снижения веса.
В NEAT входит:
- ходьба. Доказано, что ходьба повышает креативность и способность решать проблемы;
- подъем по лестнице. Заведите себе привычку чаще пользоваться лестницей — это поможет вам сэкономить время и сжечь пару десятков калорий. Нагрузку нужно постепенно увеличивать;
- питье воды тоже поможет вам избавиться от калорий;
- отказ от стульев. Если вы не готовы отказаться от стула, тогда замените его на мяч для фитнеса.
- умный шопинг. В магазине старайтесь вместо тележки брать корзину. Дополнительный вес хорошо напрягает мышцы и способствует улучшению тонуса тела.
- уборка квартиры. Чем тщательней вы протрете пыль, вымоете полы, тем лучше для вашей физической формы.
- прогулка с собакой — это лучшее, что вы можете сделать для своего физического и ментального здоровья. Вы отлично попрактикуете навыки бегуна.
Ранее мы рассказывали, как приготовить жиросжигающие напитки для снижения веса.
19686Читайте нас в Facebook
