«Таинственный NEAT»: в чем суть наиболее эффективного метода похудения, которым почти никто не пользуется

Люди, которые хотят избавиться от лишних килограммов изнуряют себя диетами и тренировками в спортзале. Но не у всех есть сила воли.

Для тех, кто мечтает похудеть без лишних усилий подойдет концепцией NEAT. Это повседневный термогенез без учета тренировок. Автором термина и философии является доктор Джеймс Левин из клиники Мейо, пишет marieclaire.

NEAT — это вся энергия, которую мы тратим на деятельность, которая не связана со сном, физическими упражнениями или едой, и включает в себя ходьбу до работы, уборку квартиры, выгул собаки, игры с детьми и подобные действия, которые человек совершает ежедневно.

Исследование, проведенное в клинике Мейо, показало, если человек проводит большую часть дня сидя, то даже обнуляется результат тренировки в спортзале.

Ученые утверждают, что час в тренажерном зале будет иметь эффект, только если оставшиеся 23 часа не провести на диване или за рабочим местом.

NEAT не требует от человека дополнительных усилий. По сути, это форма легкой аэробной активности. Она оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и, при общем дефиците калорий, является отличным способом для снижения веса.

В NEAT входит:
- ходьба. Доказано, что ходьба повышает креативность и способность решать проблемы;

- подъем по лестнице. Заведите себе привычку чаще пользоваться лестницей — это поможет вам сэкономить время и сжечь пару десятков калорий. Нагрузку нужно постепенно увеличивать;

- питье воды тоже поможет вам избавиться от калорий;

- отказ от стульев. Если вы не готовы отказаться от стула, тогда замените его на мяч для фитнеса.

- умный шопинг. В магазине старайтесь вместо тележки брать корзину. Дополнительный вес хорошо напрягает мышцы и способствует улучшению тонуса тела.

- уборка квартиры. Чем тщательней вы протрете пыль, вымоете полы, тем лучше для вашей физической формы.

- прогулка с собакой — это лучшее, что вы можете сделать для своего физического и ментального здоровья. Вы отлично попрактикуете навыки бегуна.

Ранее мы рассказывали, как приготовить жиросжигающие напитки для снижения веса.

19662

Читайте нас в Facebook