Анита Луценко дала совет о том, каким должно быть соотношение роста и веса
Звездный тренер и соавтор книг о еде Анита Луценко на своей странице в Instagram привела таблицу, исходя из которой можно определить, насколько ваш показатель ИМТ (Индекс Массы Тела) соответствует нормам.
Меньше 18,5 — вес ниже нормального, пишет Анита.
18,5 до 25 — нормальный вес
25 -30 — избыток веса
30−35 — ожирение 1 степени
35−40 — ожирение 2 степени
Более 40 — ожирение 3 степени.
«Конечно же есть определенная погрешность из-за возраста, пола и уточнения по мышцам. Но как ориентир чисто базовый — супер», — отмечает Луценко.
Также она объясняет, почему недостаток и избыток веса — это не хорошо. Дело в том, что первый и второй вариант вызывает множество болезней.
Также желание иметь вес, ниже нормальной — это автоматическое вхождение в стрессовое состояние.
Нормальный вес — это вес с которым человек живет максимально долго, здорово физически и ментально.
Тренер делится своим показателем: ее рост — 168 см, вес 58−60 (имт 21) — в пределах нормы.
В то же время в Украине обычно (98%) девушек хотят иметь вес ниже нормы, которая требует много усилий.
«То есть все желают чего-то, что нуждается в сверх усилиях и не является здоровьем» , — резюмирует Анита Луценко.
Напомним, американские ученые для мечтающих похудеть без лишних усилий предлагают концепцию NEAT, которая включает ходьбу к работе, уборку квартиры, выгул собаки, игры с детьми и подобные действия, которые человек совершает ежедневно.
30804
