- 22:27 Эффект Дидро: понимание этого явления поможет избежать лишних трат
- 22:01 Спаржа с чесноком и пармезаном: королевское лакомство, которое готовится очень просто и быстро
- 21:31 Не позволяла сладкое: Дженнифер Энистон поделилась тремя важными жизненными уроками от мамы
- 21:02 Приводит к переутомлению: неожиданные побочные эффекты чрезмерного употребления кофе
- 20:58 Клубный чемпионат мира-2025 по футболу: календарь, результаты и видеообзоры матчей, расписание телетрансляций
- 20:35 Осиротел полуторагодовалый сын: защитник из Хмельницкой области не пережил тяжелое ранение, полученное в бою
- 20:07 Салат с ананасом на гриле и голубикой: настоящая вкусовая бомба
- 19:43 Киев под угрозой оккупации из беларуси? Эксперт оценил опасность и что нужно россиянам для успешной атаки столицы
- 19:16 Тельцам — «Рыцарь денариев» и туманные перспективы, Ракам — «Дьявол» и соблазны: Таро-прогноз на 22 июня
- 18:49 Готовьте семена: что посадить на грядке в июле
- 18:23 «Наши защитники теряют жизнь за эту землю, а вам хочется „качать“ под Моргенштерна?»: украинский хореограф обратился к украинцам
- 18:04 Быстрая закуска из кабачков: съедают даже те, кто их не любят
Анита Луценко дала совет о том, каким должно быть соотношение роста и веса
Звездный тренер и соавтор книг о еде Анита Луценко на своей странице в Instagram привела таблицу, исходя из которой можно определить, насколько ваш показатель ИМТ (Индекс Массы Тела) соответствует нормам.
Меньше 18,5 — вес ниже нормального, пишет Анита.
18,5 до 25 — нормальный вес
25 -30 — избыток веса
30−35 — ожирение 1 степени
35−40 — ожирение 2 степени
Более 40 — ожирение 3 степени.
«Конечно же есть определенная погрешность из-за возраста, пола и уточнения по мышцам. Но как ориентир чисто базовый — супер», — отмечает Луценко.
Также она объясняет, почему недостаток и избыток веса — это не хорошо. Дело в том, что первый и второй вариант вызывает множество болезней.
Также желание иметь вес, ниже нормальной — это автоматическое вхождение в стрессовое состояние.
Нормальный вес — это вес с которым человек живет максимально долго, здорово физически и ментально.
Тренер делится своим показателем: ее рост — 168 см, вес 58−60 (имт 21) — в пределах нормы.
В то же время в Украине обычно (98%) девушек хотят иметь вес ниже нормы, которая требует много усилий.
«То есть все желают чего-то, что нуждается в сверх усилиях и не является здоровьем» , — резюмирует Анита Луценко.
Напомним, американские ученые для мечтающих похудеть без лишних усилий предлагают концепцию NEAT, которая включает ходьбу к работе, уборку квартиры, выгул собаки, игры с детьми и подобные действия, которые человек совершает ежедневно.
31940Читайте нас в Facebook
