- 11.07 22:27 Что не стоит покупать на летних распродажах: эти рекомендации помогут вам сберечь деньги
- 11.07 22:00 Домашнее мороженое: готовится без мороженицы, сливок и сахара
- 11.07 21:31 Лето в разгаре: что посеять в июле, чтобы огород не пустовал
- 11.07 21:02 Слезы стали моими: певица Sowa выступила для героев подразделения «Шквал» и вспомнила самые трогательные концерты
- 11.07 20:36 В оккупации делал «коктейли Молотова» против врага, а потом пошел воевать: на передовой погиб защитник с Житомирщины
- 11.07 20:11 Не существует: СМИ об уголовных делах против Вагифа Алиева и его бизнесПроти компаній відомого київського забудовника справ за несплату податків не відкривали
- 11.07 20:09 Готовим фаршированный перец: идеальное блюдо для летнего меню
- 11.07 19:55 Подозрение Шабунину — предупреждение для всех, кто «воюет» в ресторанах, — ветеран
- 11.07 19:43 Война по наследству: Рубио о том, почему разговоры между американским и российским президентами не приводят к миру
- 11.07 19:35 ГБР сообщило о подозрении антикоррупционеру Шабунину: что об этом известно
- 11.07 19:17 Дальше в «Холостяк»: известный шеф-повар поразил новостью
- 11.07 19:10 Часть пенсионеров останутся без выплат, если не напишут специальное заявление: кого это касается
Замечательная «перезагрузка» метаболизма: диетолог советует раз в 10 дней полностью отказываться от мяса
Рацион должен быть сбалансированным, многокомпонентным и разнообразным. В идеале использовать советы ВОЗ и других международных институтов в его составлении, или пользоваться «Методом тарелки здорового питания». Однако для прекрасного вида, советует диетолог Екатерина Черкасская, можно проводить безопасные эксперименты. Она раз в неделю или один раз в 10 дней делает «День без мяса». Выбирает для себя различные каши с овощами, теплые салаты, рагу, фрукты.
«День без мяса» — это улучшение работы ЖКТ за счет огромного количества клетчатки, уменьшение висцерального жира, увеличение витаминов и антиоксидантов, «перезагрузка» метаболизма, профилактика запоров. Рацион этого дня должен быть максимально питательным, поэтому обязательно основные приемы пищи с кашей. Сочетаем каши с овощами, фруктами и грибами. Обязательно употребляем достаточное количество жидкости. Овощи могут вызвать отеки, поэтому не злоупотребляем солью, консервированными и острыми овощами. Для разнообразия и пополнения белка — введите в рацион бобовые. Добавляйте любимые специи и мед. Ешьте 4 раза в день с интервалами от 3 до 4 часов".
После такого «безмясного» дня Екатерина Черкасская чувствует легкость и прилив энергии. Важно не злоупотреблять такими днями, ведь нашему организму очень важно употреблять пищу животного происхождения.
«Мясо, рыба, морепродукты, яйца — важная составляющая рациона. Эти продукты содержат витамины, минералы, аминокислоты, которых, к сожалению, нет в достаточном количестве в продуктах растительного происхождения. Один день без мяса — допустимый эксперимент, который не навредит вам. И вообще, в рационе человека, который хочет быть здоровым, стройным и хорошо выглядеть, всегда должны преобладать овощи и фрукты. Поэтому экспериментируйте с умом и всегда заботьтесь о себе».
Напомним, ранее «ФАКТЫ» писали о такой проблеме — «Мало ем, но вес не уменьшается, а даже растет»: диетолог рассказала, почему так происходит.
25546Читайте нас в Facebook
