Неправильное питание и неправильное… взвешивание: пять причин, почему не удается сбросить лишний вес

В наше время многие люди страдают избыточным весом и стремятся от него избавиться. Однако не у всех это получается. Известный Telegram-канал «Здорова їжа» назвал причины, почему не получается сбросить вес.

Причина 1: Калорийность рациона превышает расход калорий. Эта причина — самая распространенная среди тех, по которым даже при активных занятиях фитнесом вес стоит на месте.

Причина 2: Правильно ли вы взвешиваетесь? Как это ни странно, вторая по распространенности причина — сломанные весы и неправильное взвешивание. Основные правила таковы: взвешиваться нужно утром, натощак и, желательно, после туалета и без одежды.

Причина 3: Неправильное питание в дни тренировок, даже соблюдая принципы правильного питания и занимаясь спортом, можно повредить процессу похудения. Скорее всего, причина в том, что в дни занятий вы питаетесь не правильно: не кушаете 2 часа до и 2 часа после тренировки.

Причина 4: Вам не хватает кардионагрузок. А это — первый жиросжигатель в спортивном зале, который, к тому же, укрепляет сердечную мышцу. Поэтому, если ваша цель именно избавиться от лишнего веса — шагом марш на степпер или беговую дорожку.

Причина 5: у вас уходит жир, но при этом растет мышечная масса. Конечно же, нельзя практиковать только упражнения. Лучше всего чередовать их с повторяющимся массажем и спокойными упражнениями на определенные группы мышц.

Ранее «ФАКТЫ» писали о том, как похудеть без физических упражнений и назвали шесть овощей, которые помогут быстро похудеть.

701

Читайте нас в Facebook