Клубника может снизить боль при остеоартрите: стало известно, почему эта ягода точно должна быть вашим десертом

Что может быть лучше, чем насладиться сочной красной клубникой? Этот фрукт также чрезвычайно универсален: он прекрасно подходит для смузи, овсянки, йогуртовых парфе, летних десертов, или же вы можете наслаждаться им самостоятельно как полуденным перекусом. Красивая на вид и стоящая того, чтобы ею наслаждаться, клубника имеет длинный список преимуществ, пишет eatthis.com.

Эти ягоды богаты витамином С, антиоксидантами и различными полифенолами, которые оказывают значительное влияние на здоровье и самочувствие. На иммунную систему витамин С влияет многими способами. Во-первых, поддерживает иммунитет благодаря своим антиоксидантным свойствам. Действуя как антиоксидант, он поддерживает клетки иммунной системы, защищая их от повреждений, которые могут возникнуть во время иммунного ответа организма. Кроме того, витамин С стимулирует выработку и функцию белых кровяных клеток.

Клубника также может уменьшить боль при остеоартрите. Остеоартрит — это распространенный тип артрита, который обычно вызван воспалением и приводит к боли в суставах и разрушению хрящей. Исследователи обнаружили значительную разницу в показателях боли между двумя группами, причем в группе, которая употребляла сублимированную клубнику, боль уменьшилась. Хотя это было очень небольшое исследование, оно свидетельствует о том, что включение клубники в рацион может помочь справиться с болью.

Клубника может помочь в профилактике и лечении метаболического синдрома благодаря своему составу. Потребление продуктов, богатых антиоксидантами, и продуктов с высоким содержанием клетчатки является распространенным диетическим подходом к лечению метаболического синдрома. Небольшое исследование, опубликованное в 2010 году, показало, что люди, которые употребляли клубничный напиток, содержащий эквивалент трех чашек клубники, имели более низкий уровень холестерина.

Одна чашка нарезанной клубники содержит примерно три с половиной грамма клетчатки. Основная клетчатка, содержащаяся в клубнике, — это нерастворимая клетчатка, которая, как известно, проходит через желудочно-кишечный тракт в неизменном виде, увеличивая объем стула. Это помогает поддерживать хорошее пищеварение.

Клубника не только вкусная, но и может помочь облегчить симптомы депрессии. Да, клубника повышает настроение, но она также является хорошим источником фолатов: одна чашка нарезанной клубники содержит 39,8 микрограмма фолатов. Несколько небольших исследований показали, что люди с диагнозом «депрессия» имели более низкий уровень фолатов по сравнению с теми, кто не страдал депрессией. Потребление большего количества фолатов не вылечит депрессию, но удовлетворение потребностей в фолатах может помочь в ее лечении.

Ранее «ФАКТЫ» писали, как клубника влияет на состояние кожи лица.

721

Читайте нас в Facebook