ПОИСК
Здоровье и медицина

Не только вкусно, но и полезно: топ-5 освежающих в жару напитков от Марины Боржемской

19:39 4 июня 2023
Коктейли

Украинская фитнес-тренер Марина Боржемская поделилась рецептами напитков, которые помогут утолить жажду в жаркий день.

Она отмечает, что коктейли также обогатят организм витаминами.

Фреш с лаймом и огурцом.

Ингредиенты:

  • Огурец — 3 шт.;
  • Лайм — 2 шт.;
  • Минеральная вода — 500 мл.

Приготовление:

  • Вымойте и очистите огурцы, измельчите их на терке и процедите через сито или марлю.
  • В чистый сок из огурцов выжмите лайм и добавьте воду. Хорошо взбейте и оставьте в холодильнике охлаждаться. Украсьте напиток ломтиками лайма и мятой.

Яблочный лимонад

РЕКЛАМА

Ингредиенты:

  • Вода — 1 л;
  • Зеленые яблоки — 2 шт.;
  • Лимон — 1 шт.;
  • Мята.

Приготовление:

  • Помойте и очистите яблоки, порежьте кубики.
  • Натрите цедру из лимона (1 ч.л.).
  • Яблоки поместите в блендер, добавьте мяту и выжмите половину лимона.
  • Получившееся пюре поместите в графин для напитка. Добавьте оставшуюся мяту, а также измельчите мякоть половинки лимона для более яркого вкуса.
  • Залейте крутым кипятком, накройте крышкой и оставьте охлаждаться, а затем поместите в холодильник.

Клубничный лимонад

Ингредиенты:

РЕКЛАМА
  • Клубника — 400−500 г;
  • Лимонный фреш — 150−200 г;
  • Минеральная вода — 1 л.

Приготовление:

  • Очистите клубнику и взбейте в блендере. Можно добавить немного меда.
  • Залейте клубничную полосу водой и добавьте лимонный фреш.
  • Оставьте лимонад в холодильнике на 2 часа.

Морс.

Ингредиенты:

РЕКЛАМА
  • Клюква — 1 чашка ягод;
  • Вода — 1,5 л.

Приготовление:

  • Раздавите клюкву, сцедите сок.
  • Густую смесь залейте водой и варите 20 минут, процедите и добавьте к напитку сок клюквы.
  • Когда остынет, оставьте в холодильнике на несколько часов.
  • Подавать можно с мятой и льдом.

Клубнично-банановая полоса.

Ингредиенты:

  • Клубника — 300 г;
  • Банан — 1 шт.;
  • Натуральный йогурт — 200 мл.

Приготовление:

  • Помойте и очистите клубнику, порежьте кусочки и взбейте в блендере вместе с бананом.
  • Добавьте йогурт и продолжайте взбивать до однородной массы.
  • Разлейте в стаканы и охладите.
  • Вместо клубники можно использовать любые другие ягоды по вкусу.

Ранее Марина Боржемская дала три рецепта полезных салатов. Она рассказывала, что для того, чтобы тренировка была максимально эффективной и полноценной, прием пищи перед занятием спортом является обязательным. Это нужно сделать не менее чем за 1,5−2 часа до тренировки.

Фото Pixabay

944

Читайте нас в Facebook

РЕКЛАМА
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL+Enter
    Введите вашу жалобу
Следующий материал
Новости партнеров