Не только вкусно, но и полезно: топ-5 освежающих в жару напитков от Марины Боржемской

Украинская фитнес-тренер Марина Боржемская поделилась рецептами напитков, которые помогут утолить жажду в жаркий день.

Она отмечает, что коктейли также обогатят организм витаминами.

Фреш с лаймом и огурцом.

Ингредиенты:

• Огурец — 3 шт.;
• Лайм — 2 шт.;
• Минеральная вода — 500 мл.

Приготовление:

• Вымойте и очистите огурцы, измельчите их на терке и процедите через сито или марлю.
• В чистый сок из огурцов выжмите лайм и добавьте воду. Хорошо взбейте и оставьте в холодильнике охлаждаться. Украсьте напиток ломтиками лайма и мятой.

Яблочный лимонад

РЕКЛАМА

Ингредиенты:

• Вода — 1 л;
• Зеленые яблоки — 2 шт.;
• Лимон — 1 шт.;
• Мята.

Приготовление:

• Помойте и очистите яблоки, порежьте кубики.
• Натрите цедру из лимона (1 ч.л.).
• Яблоки поместите в блендер, добавьте мяту и выжмите половину лимона.
• Получившееся пюре поместите в графин для напитка. Добавьте оставшуюся мяту, а также измельчите мякоть половинки лимона для более яркого вкуса.
• Залейте крутым кипятком, накройте крышкой и оставьте охлаждаться, а затем поместите в холодильник.

Клубничный лимонад

Ингредиенты:

РЕКЛАМА

• Клубника — 400−500 г;
• Лимонный фреш — 150−200 г;
• Минеральная вода — 1 л.

Приготовление:

• Очистите клубнику и взбейте в блендере. Можно добавить немного меда.
• Залейте клубничную полосу водой и добавьте лимонный фреш.
• Оставьте лимонад в холодильнике на 2 часа.

Морс.

Ингредиенты:

РЕКЛАМА

• Клюква — 1 чашка ягод;
• Вода — 1,5 л.

Приготовление:

• Раздавите клюкву, сцедите сок.
• Густую смесь залейте водой и варите 20 минут, процедите и добавьте к напитку сок клюквы.
• Когда остынет, оставьте в холодильнике на несколько часов.
• Подавать можно с мятой и льдом.

Клубнично-банановая полоса.

Ингредиенты:

• Клубника — 300 г;
• Банан — 1 шт.;
• Натуральный йогурт — 200 мл.

Приготовление:

• Помойте и очистите клубнику, порежьте кусочки и взбейте в блендере вместе с бананом.
• Добавьте йогурт и продолжайте взбивать до однородной массы.
• Разлейте в стаканы и охладите.
• Вместо клубники можно использовать любые другие ягоды по вкусу.

Ранее Марина Боржемская дала три рецепта полезных салатов. Она рассказывала, что для того, чтобы тренировка была максимально эффективной и полноценной, прием пищи перед занятием спортом является обязательным. Это нужно сделать не менее чем за 1,5−2 часа до тренировки.

Фото Pixabay

937

Читайте нас в Facebook