Добавляйте регулярный спорт: врач рассказал, что поможет вылечить больную спину

Ежедневно невролог Давид Щербина, который рассказывал о симптомах скрытого стресса, консультирует пациентов с болью в спине, и в 90% консультаций развенчивает мифы, которые наговорили другие врачи, массажисты, мануальные терапевты, остеопаты, гомеопаты. Поскольку спина иногда болит у всех — это, объясняет он, очень спекулятивная тема.

«Информации в интернете так много, что искать ее нельзя вообще. Абсолютное и доминирующее большинство тех, кого беспокоит боль в спине — имеют мышечные боли. Основная причина, то что объединяет почти всех — это пассивный образ жизни и стресс. Если нет регулярного спорта — спина будет иногда болеть. Хотите от этого избавиться? Прежде всего добавляйте регулярный спорт. Любые упражнения на гибкость, растяжку и мышечную силу подойдут. Не существует правильных или неправильных тренировок, не слушайте никого, кто рекомендует что-то „специальное“, выбирайте то, что приносит вам удовольствие, это может быть йога, плавание, фитнес, тренажерный зал или танцы, выбирайте то, что нравится. Занимайтесь в легком\умеренном формате, особенно первые месяцы, пока не привыкнете к тренировкам, значительная часть людей начинают слишком интенсивно, боль от этого может только обостриться».

Если вам не помогает спорт и боли в спине беспокоят хронически, врач советует обратить внимание на эмоциональное состояние.

«8 из 10 тех, кому мы лечим хронические боли в спине, имеют еще и выраженную тревогу или депрессию. Боли в таких случаях являются симптомом, а лечить нужно — основное психическое расстройство. Хронические боли и их решение требуют обязательного обращения, где врач должен оценить ваше состояние, целесообразность дальнейшего дообследования и лечения. Универсального подхода здесь нет, иногда боли являются вторичными вследствие дегенеративных изменений позвоночника или других болезней, но относительно большинства обращений — это бывает редко».

Ранее «ФАКТЫ» публиковали рассказ врача-невролога об опасности «тумана в голове».

832

Читайте нас в Facebook