Похудеть на 10 кг в месяц — реально: что такое палеодиета и как она работает

Как известно, диета — это образ жизни, совокупность правил употребления пищи. Диета может характеризоваться такими факторами как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка пищи, а также время и интервалы приема пищи.

Исходя из исследований диетологов, врачи создали инновационную систему питания, построенную вроде бы на принципах рациона наших предков, которые, как считается, не страдали от проблем с лишним весом.

Разработчики диеты утверждают, что с помощью палеодиеты можно всего-навсего 4 недели избавиться от 10 килограммов, пишут зарубежные СМИ.

Палеодиета основана на пищевых повадках древних жителей Каменного века. Ее представили в конце 20 века исследователи Бойд Итон и Мелвин Корнер. По их заявлениям генетическая эволюция человека замедлилась на ранних этапах развития.

Несмотря на значительные успехи человечества в интеллектуальной сфере, современные биологические организмы остаются схожими с организмами древних предков, не имевших ожирения. Эти ученые смело утверждают, что их питание является идеальной системой, которая вернет современного человека к стройности, здоровью и счастью.

В рамках этой уникальной диеты упор делается на том, чтобы вернуться к корням и употреблять пищу, которую употребляли наши предки. Данное питание предполагает возврат к натуральным продуктам, богатым витаминами, минералами и другими полезными веществами, необходимыми для здоровья и хорошей физической формы.

Главным источником питания в древности было мясо. Белок животного происхождения обеспечивал организм долговременной энергией и активизировал метаболизм, предотвращая скопление лишнего жира.

В качестве альтернативы мясу древние люди употребляли дичь или рыбу. Они также питались разнообразными продуктами, такими как корни, травы, сырые орехи, фрукты, овощи, ягоды, грибы и яйца.

Некоторые продукты полностью отсутствовали в их рационе. К примеру, не было злаков, что означало исключение риса, хлеба, макаронных изделий и каш из рациона.

Также они не употребляли сахар и соль, потому что не могли добывать их. Молочные продукты также были неизвестны пещерным людям, поскольку домашнее скотоводство не было развито. Поэтому сырок, кефир и молоко не входили в их рацион.

Относительно режима питания древние люди ели редко, но много — примерно 2−3 раза в день. Этот принцип стал основой палеодиеты. Никто в то время калории не подсчитывал.

Пить можно только воду, что является одним из самых сложных аспектов палеодиеты. Чай, кофе, какао и другие напитки, кроме зеленого чая и травяных настоев, исключаются из рациона в рамках этого питания.

Меню палеодиеты выглядит так:
Завтрак
Яичница, немного свежих ягод или фруктов в умеренном количестве, кусок запеченной рыбы или буженина, вода в неограниченном количестве.

Обед
Мясо, приготовленное на пару или на гриле, сырые овощи (в любом количестве), фрукты, вода.

Ужин
Сырые или запеченные овощи с грибами, фрукты, вода.

Считается, что столь разнообразные и питательные продукты позволят вашему организму получать все необходимые для здоровья и хорошего самочувствия компоненты. В то же время следует помнить, что каждый человек уникален, и перед изменением режима питания следует проконсультироваться с диетологом или врачом.

Раньше мы рассказывали, как по бразильской диете похудеть на 7 кг всего за 7 дней.

1087

Читайте нас в Facebook