Хоть на пляж, хоть на карнавал в Рио: как благодаря бразильской диете похудеть на 7 кг всего за 7 дней

Желание похудеть, особенно перед началом лета, известно почти всем женщинам. Один из трендов в теме похудения — это бразильская диета. С ее помощью можно за 7 дней избавиться от 7 килограммов.

Это вполне эффективный способ, тем не менее, нужно знать некоторые нюансы, пишет издание dietsmealplan.

Врачи предупреждают, что эта диета считается жесткой. Именно поэтому не следует самостоятельно ее применять более одной недели.

Если результат удовлетворит, можно обратиться к врачу и получить рекомендации по рациону бразильской диеты.

Кроме того, важно понимать, что эта диета подразумевает понижение калорийности с существенным увеличением белка в рационе. Но чтобы действительно худеть, нужно интенсивно тренироваться. В этом случае удастся избавиться от лишнего веса за счет жировой прослойки, а не мышечной массы.

Особый рацион делится на 5 приемов пищи. Причем последний приходится на период перед сном, но не позже 20:00. Пусть с момента приема пищи до ночного отдыха пройдет не менее полутора часов.

Главное правило бразильской диеты — белки на завтрак, обед и ужин. Но овощи тоже обязательны.

День 1 и 2
Завтрак, обед и ужин: по 1 вареному яйцу и 1 яблоку, запивать кофе без сахара.

День 3
Завтрак: два яйца и кофе без сахара.
Обед: нежирная курица или говядина, не больше 200 гр. с листовым салатом или шпинатом.
Ужин: вареное яйцо с листовым салатом и зелеными овощами.

День 4
Завтрак: вареное яйцо и несладкий кофе.
Обед: отварная или запеченная нежирная рыба, до 120 гр., 2 помидора средние.
Ужин: 2 вареных яйца, кофе.

День 5
Завтрак: 1 вареное яйцо, кофе.
Обед: отварная или запеченная рыба до 120 гр. и один средний помидор.
Ужин: отварная или запеченная рыба до 120 г, помидор и огурец.

День 6
Завтрак: 1 яйцо и кофе.
Обед: отварная нежирная телятина до 100 гр. и 1 огурец.
Ужин: отварное нежирное мясо, курица или говядина

День 7
Завтрак: 1 отварное яйцо и кофе.
Обед: нежирная курица до 100 гр., помидор и огурец.
Ужин: нежирная курица до 100 гр., яблоко и чашечка кофе.

Во время диеты важно выпивать не менее 2 литров воды в день. Алкоголь пить запрещается.

Но прежде чем приступать к этой диете, убедитесь, что она не принесет вред вашему здоровью. В противном случае вам не удастся похудеть. Если же вы сбросите вес, то ненадолго.

Нельзя худеть с помощью этой диеты тем, кто имеет сахарный диабет, заболевания ЖКТ, болезни почек.

Беременным женщинам и кормящим мамам также не стоит худеть с помощью бразильской диеты.

Раньше мы рассказывали, как похудеть с помощью фитнес-диеты.

2288

Читайте нас в Facebook