Что такое химическая диета Усамы Хамдия и меню в месяц

Женщин, стремящихся к реальным результатам в снижении веса и улучшении здоровья, может заинтересовать диета, которую создал Усама Хамдий. Эта строгая, но эффективная методика была первоначально разработана для пациентов с сахарным диабетом и ожирением, но нашла своих последователей среди тех, кто стремится улучшить свою фигуру и общее состояние здоровья.

Об этом пишет сайт о женском здоровье .

Особенности химической диеты Усамы Хамдия

Усама Хамдий, доктор медицинских наук и эндокринолог, возглавляет клинические исследования по борьбе с ожирением в американском диабетическом центре. Его методика питания, известная как химическая диета, получила признание и подтверждение результатами. Важным элементом этой диеты является сочетание определенных продуктов и употребление в определенных пропорциях и последовательности.

Основная идея диеты состоит в том, что сочетание определенных продуктов и их правильное употребление способствуют запуску химических процессов в организме, стимулирующих потерю веса.

Диета Усамы Хамдия характеризуется высоким содержанием животного белка и низким уровнем углеводов, что заставляет организм использовать жировые запасы как источник энергии. Рацион диеты включает в себя много белковых продуктов, таких как мясо, рыба и яйца, что помогает поддерживать и укреплять мышечную массу.

Разрешенные диетой продукты

Овощи: помидоры, огурцы, баклажаны, зеленый горошек, капуста разных видов, лук, морковь, кабачки, чеснок.
Фрукты: апельсины, арбуз, грейпфрут, груши, дыни, лимоны, мандарины, сливы, яблоки.

Мясо: нежирная свинина, говядина, кролик, курица.

Рыба: любая нежирная.

Сыр нежирный.

Яйца вареные, жареные, пашот.

Напитки: вода, цикорий, зеленый чай, кофе без сахара, грейпфрутовый сок.

Правила и рекомендации

Принимая пищу по диете Усамы Хамдия, важно соблюдать определенные правила.

Строго соблюдать программу и не вносить изменения.

Каждый день в одно и то же время измерять вес и следить за коррекцией.

Употреблять пищу до насыщения, но не переедать.

Поддерживать интервал между едой не менее 2 часов.

Готовить овощи без растительного масла, соль добавлять, если нет проблем с давлением.

Пить 1−2 диетических напитка в день, преимущественно без сахара.

Выпивать 2 литра воды каждый день.

Программа рассчитана на 4 недели. Ее рекомендуется повторять не чаще 1 раза в год.

Меню в месяц

Завтраки в первые две недели диеты Усамы Хамди одинаковы: 1−2 вареных яйца и половинка апельсина или грейпфрута.
1 неделя

День 1

Обед: один вид фруктов без ограничений.
Ужин: кусок нежирного мяса.

День 2

Обед: куриное филе (гриль, отварное) с помидорами + 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: 2 вареных яйца с парой ломтиков ржаного хлеба + зеленый салат + 1 грейпфрут или апельсин.

День 3

Обед: брынза или сыр с помидорами и ломтиком хлеба.
Ужин: кусок нежирного мяса.

День 4

Обед: любой вид фруктов из списка разрешенных без ограничений.
Ужин: куриное филе с листьями салата.

День 5

Обед: тушеные овощи и 2 яйца.
Ужин: Кусок белой рыбы, зеленый салат, апельсин или грейпфрут.

День 6

Обед: один вид фруктов без ограничений.
Ужин: кусок нежирного мяса.

День 7

Обед: куриное филе с помидорами, овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: тушеные овощи.

Неделя 2

День 1

Обед: 2 вареных яйца и зеленый салат.
Ужин: 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

День 2

Обед: запеченное мясо, листья салата.
Ужин: 2 вареных куриных яйца и апельсин.

День 3

Обед: 2 вареных яйца, обработанные овощи, брынза или творог.
Ужин: 1−2 вареных яйца, помидоры.

День 4

Обед: мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, грейпфрут.

День 5

Обед: нежирная рыба или морепродукты (например, креветки).
Ужин: 2 вареных яйца и тушеные овощи.

День 6

Обед: кусок нежирного мяса, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин: фруктовый микс (избегайте финики, бананы, винограда, манго).

День 7

Обед: куриное филе без кожи, вареное или гриль, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин: куриное филе без кожи, вареное или гриль, помидоры, апельсин или грейпфрут.

Неделя 3

День 1

Фруктовый день. Ешьте разрешенные фрукты в любых количествах, следите, чтобы между едой были промежутки около 2 часов.

День 2

День овощей. Любые разрешенные овощи, тушеные или приготовленные на пару, листовой салат.

День 3

Обработанные овощи+микс фруктов+листовой салат.

День 4

Нежирная рыба или креветки весь день+салат.

День 5

Куриное филе + тушеные овощи.

День 6

Один вид фруктов в течение дня без ограничений по количеству.

День 7

Любой другой фрукт в неограниченных количествах.

Неделя 4

Четвертая неделя отличается от остальных. Теперь нам с вами предлагают набор продуктов и ограничивают их количество. Что и в каких пропорциях есть завтрак, обед и ужин — решайте сами, главное, не превышать указанного объема.

День 1

250 г мяса или курицы, 200 гр. рыбы или банка тунца без растительного масла, 3 помидора, 4 огурца, ломтик черного хлеба, один апельсин или грейпфрут.

День 2

200 г запеченного мяса, 3 томата, 4 огурца, кусочек цельнозернового хлеба, апельсин, грейпфрут или яблоко.

День 3

100 г творога, 200 гр. отварных овощей, банка тунца, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут.

День 4

250 г курицы, 4 огурца, 3 помидора, ломтик хлеба, грейпфрут или апельсин.

День 5

250 г курицы, 2 вареных яйца, лист салата, 3 помидора, 4 огурца, апельсин или грейпфрут.

День 6

Отварная куриная грудка, 2 огурца, 2 помидора, 120 г сыра или брынзы, цельнозерновой тост, йогурт, грейпфрут.

День 7

Консервированный тунец (в своем соке) или 150 г любой нежирной рыбы, 200 г отварных овощей, 1 апельсин или грейпфрут, 2 помидора.

Напомним, что легко сбросить 5 кг за неделю можно с помощью актуальной арбузной диеты.

12292

Читайте нас в Facebook