- 18:33 С 1 августа штрафовать ФОП будут по полной: перестают действовать скидки при нарушении одного важного закона
- 17:54 Хотят взять Орехов и продвигаться на Каменское и Камышуваху: военный рассказал об очень тяжелой ситуации на фронте
- 17:46 Российские «дроноводы» убили однолетнего мальчика в Херсонской области — ВСУ отомстили
- 17:31 Мечты об американской светской жизни не сбылись: Меган Маркл снова в ярости
- 17:01 Враг нанес авиаудар по пригороду Сум: погибли два человека, есть разрушения
- 16:32 У Трампа есть секретное оружие, которое может оставить путина беззащитным
- 15:52 Советы от Галы из Германии: таких огурчиков вы еще не пробовали — малосольные — но сохраняются всю зиму
- 15:33 Миротворческие силы в Украине готовы к действиям: Макрон сделал заявление
- 14:55 Кейт Миддлтон больше не спит с мужем: названа причина
- 14:46 Известные юристы, военные и общественные деятели отреагировали на вручение подозрения Шабунину: что говорят
- 14:32 Трамп анонсировал новые решения по поставкам оружия Украине: что об этом известно
- 14:17 «Это не я»: Усик перед сражением на «Уэмбли» назвал имя лучшего боксера планеты
На вес никак не повлияет: почему стоит употреблять сладкую кукурузу
Мало что говорит о лете так, как свежесорванный кочан сладкой кукурузы, идеально поджаренный, немножко смазанный маслом и посыпанный солью. Однако многие выражают сомнения в пользе кукурузы для здоровья. Чем же именно она полезна и в какие мифы не стоит верить, рассказало издание eatingwell.com.
Один из мифов — сладкая кукуруза содержит много жиров. Но технически она считается продуктом с низким содержанием жиров — в одном качане около 1 грамма. И половину составляют полиненасыщенные жиры, полезные для здоровья сердца.
Говорят, что употребление кукурузы приведет к увеличению веса. Конечно, вы можете смазать ее маслом и другими высококалорийными добавками. Но один обычный кочан содержит всего 122 калории — как яблоко. 3,5 г клетчатки в одном кочане кукурузы помогут вам дольше чувствовать себя сытыми, поэтому вы с меньшей вероятностью переедите. Кроме того, она содержит стойкий крахмал, который медленно переваривается и помогает контролировать вес.
Что касается того, что сладкая кукуруза содержит много сахара, то на самом деле, как отмечают авторы статьи, в одном кочане среднего размера содержится всего 5 граммов натурального сахара. Кочан сладкой кукурузы содержит менее трети сахара в банане и всего около одной пятой сахара в яблоке среднего размера. Даже свекла содержит больше граммов сахара на порцию, чем кукуруза.
Кукуруза имеет множество преимуществ для здоровья. Она богата лютеином и зеаксантином — два фитохимических вещества, которые способствуют здоровому зрению, согласно обзору 2018 года в журнале «Nutrients».
Нерастворимая клетчатка кукурузы не только помогает похудеть, но и питает полезные бактерии в вашем кишечнике, которые способствуют пищеварению и помогают поддерживать нормальный режим стула. Добавьте к этому большое количество витаминов группы B, а также железо, белок и калий, и вы получите просто суперполезный овощ.
Ранее известная травница рассказала о целебных свойствах самого полезного летнего фрукта — дыни.
1222Читайте также: Всем, у кого повышена кислотность и беспокоит изжога, следует употреблять в пищу огурцы, — травница
Читайте нас в Facebook
