Переедание голодного человека: диетолог рассказала, как этого избежать

Это две неприятные ситуации, работающие в тандеме. Голодный человек, садясь есть, часто переедает. Важно понимать, что голодный и сытый организмы по-разному воспринимают пищу. Пример тому — люди, которые едят раз в день (часто вечером) и довольно небольшое количество пищи (если разбить ее на весь день), но быстро набирают вес. Организм, который морили голодом весь день, в страхе завтра остаться вообще без еды успешно отложит половинку впрок, объясняет диетолог Ольга Шаевская.

«Поэтому следует понимать определенные правила. Не доводим себя до ощущения голода, всегда носим с собой какие-нибудь орехи, фрукты, сыр — для того, чтобы перекусить. Если вы пришли домой голодными, сразу садитесь и перебивайте аппетит (делаем то, что всю жизнь запрещала мама), мы не садимся за стол голодными. Помним о размерах своей порции. Если вы не работали со мной и не знаете основных правил составления своей тарелки и размеров порции, то для вас совет: встаем из-за стола с желанием „шлифануться яблочком“. Питаемся сбалансированно, едим не раз в день, и то вечером, а минимум 3 раза (кому подходит дробное питание: 3 основных и 2 перекуса, то это замечательно), основная задача — мы не доводим себя до ощущения голода».

Исключением, добавляет диетолог, считается вечер (ночь), в это время чувство голода совсем не повредит вашему организму, а даже наоборот.

Ранее диетолог Ольга Шаевская рассказывала о важности завтрака для школьников.

Читайте также: «Это помогает не сорваться»: диетолог рассказала, как правильно употреблять калорийные вкусности и не толстеть

РЕКЛАМА

588

Читайте нас в Facebook