«Это помогает не сорваться»: диетолог рассказала, как правильно употреблять калорийные вкусности и не толстеть

Существует немало диет, в частности тыквенная, и все они требуют четкого соблюдения правил, что иногда очень трудно. Читмил — одно из плановых нарушений процесса активного похудения. Суть его в том, что вы можете в заранее запланированный день побаловать себя вкусняшкой, которой так не хватает во время похудения. Читмил вовсе не означает крах похудения. Скорее наоборот, правильно спланированный «загрузочный» прием пищи поможет вам предотвратить затяжные «срывы» в похудении и преодолеть плато потери веса, объясняет диетолог Екатерина Черкасская.

«Самое важное, что дает читмил — это психологическая разгрузка и поддержание положительного настроения во время похудения. Раз в неделю вы можете с чистой совестью отвести душу, полакомиться вкусностями, которые не совсем вписываются в понимание рациона во время снижения веса. Это помогает не сорваться и держаться во время похудения. Также это дает четкое осознание очень полезного принципа „80/20“, где 80 — это сбалансированное и здоровое питание, а 20 — еда для удовольствия. Можете чтмилить чем угодно. Это дело вашего вкуса и желания, главное, без фанатизма и без злоупотребления алкоголем».

Лучший способ обмануть организм — запланировать заранее. Читмил — это строго один прием неполезной пищи в неделю. Не растягивайте его на весь день, советует диетолог.

«Также не стоит в этот день отказываться от вашего обычного рациона, ешьте точно так же, как и в обычные дни, и просто добавьте еще один прием пищи в виде читмил. Я сторонник таких методов во время похудения, это позволяет понять, как питаться после достижения столь желаемого результата. А еще дает осознание, что нет плохой или хорошей пищи. Есть пища, которая не несет значительной пользы для вашего организма. Главное, во всем иметь меру».

Ранее диетолог Ольга Шаевская рассказала о важности завтрака для школьников и о том, что лучше давать ребенку утром.

Также специалисты объяснили, следует ли заменять сахар на мед для похудения при диабете.

680

Читайте нас в Facebook