Это упражнение точно поможет: врач объяснил, как работать с навязчивыми мыслями
Наши мысли — это просто продукт работы головного мозга. Пока мы живы, мысли есть, работает головной мозг. Но они нематериальны, делится врач-невролог Евгений Скрипник, который ранее объяснял, что следует знать об астено-депрессивном синдроме.
«Мы все говорим, что нужно начинать день с хороших мыслей
И достигает не потому, что думает положительно, а потому что работает. Если бы мысли были бы материальны — то путин уже бы умер миллионы раз. Но, к сожалению, они нематериальны.
Мешают мысли, постоянно отвлекаетесь и пытаетесь переключиться от мыслей? Их нельзя выключить.
С ними не нужно бороться, их нужно наоборот думать! Когда вы пытаетесь не думать, а мысли есть — возникает тревога, что снова они есть, и мысли усиливаются. А дайте им быть, думайте до конца, до абсурда и потом, когда они приходят, не будет тревоги, что снова пришли и не будет в последствии мыслей.
Вариант один — бороться. Каждый день садитесь в 18.00 и 30 минут пишете на листе бумаги навязчивые мысли. Боитесь заболеть и сойти с ума? Или умереть?
Продумывайте до конца, что именно, как это вы будете делать, как именно, до конца. У вас должна быть тревога, страх и так далее".
После этого, добавляет врач, 20 минут все это прописываете и читаете вслух. Одни в комнате, желательно одни дома.
«Дети, муж или жена пусть погуляют лучше. Лист потом режете на маленькие кусочки и выбрасываете. Упражнение делаете минимум 3 недели. Поэтому не боритесь с мыслями. Дайте им быть!»
Ранее «ФАКТЫ» публиковали советы врача, как эффективно бороться с депрессией.
686Читайте нас в Facebook
