Крепкий сон без лекарств: назвали фрукт, который помогает спать всю ночь и не просыпаться

Всем известно, что сон необходим для здоровья человека. Он восстанавливает организм, очищает мозг от токсинов, укрепляет нейронные связи и поддерживает центральную нервную систему.

Ученые обнаружили, что если человек спит слишком мало, возникает риск развития некоторых хронических заболеваний. Но много сна также может быть вредным.

Эксперты отмечают, что для здорового сна нужна температура воздуха в комнате 17−19 градусов Цельсия. Такие условия способствуют более быстрому засыпанию, снижают риск бессонницы и частых пробуждений посреди ночи.

Но также существует фрукт, помогающий успокоиться, а значит и быстрее заснуть. Медики рекомендуют употреблять его как можно чаще, чтобы не испытывать проблем с засыпанием, пишет EatingWell.

Это фрукт ананас. Он укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье костей и сердца, помогает в борьбе с воспалениями и улучшает качество сна. В его составе есть мелатонин — гормон, регулирующий наш сон.

Исследования ученых показали, что у людей после ананаса уровень мелатонина повысился на 266%. Кроме того, экзотический фрукт повышает уровень гормонов радости и счастья — серотонина и триптофана, способствующих качественному глубокому сну.

Магний, содержащийся в ананасе, помогает расслаблять мышцы и успокаивать нервную систему. А это оказывает непосредственное влияние на качественный отдых и быстрое засыпание.

Ананас также помогает взбодриться. Поэтому медики рекомендуют выпивать стакан ананасового сока, чтобы повысить уровень выносливости.

Напомним, неправильное положение во время сна сокращает жизнь.

862

Читайте нас в Facebook