Питательные завтраки из яиц: девять вариантов, которые никогда не надоедают
Диетологи, составившие список худших продуктов для завтрака, указали в нем и яйца. Впрочем, не любые, а именно жареные. Яйца считаются источником легко усваиваемого белка. Так что, главное — как правильно их приготовить. О том, что можно приготовить ценителям утренних блюд с яйцами, рассказала нутрициолог Ольга Морозенко, которая поделилась сразу 9-ю рецептами.
«Помните: полноценный белковый завтрак утром помогает держать энергию, лучше контролировать аппетит и вас не тянет на сладкое днем», — пишет она на своей странице в соцсети.
«Блинчики из яиц»
«Омлет»
«Хачапури с сыром»
«Тосты с яйцом пашот»
«Конвертики из яиц с сыром»
«Тост с яйцом и авокадо»
«Скрембл с креветками»
«Шакшука»
«Омлет на кефире»
Кстати, яйца, как и авокадо, поддерживают здоровье глаз благодаря антиоксидантам лютеина и зеаксантина, укрепляют кости, улучшают работу мозга и зрение, а также способствуют поддержанию здорового веса.
Ранее фудблогер Василий Лукьянов, называющий себя «самым добрым нутрициологом», рассказал, как приготовить чизкейк из пяти ингредиентов без сахара, без сливок и без выпечки.
Фото — Pixabay
2429Читайте нас в Facebook
