Ученые назвали продукт, улучшающий зрение и поддерживающий память

Авокадо, который имеет много полезных свойств и поддерживает здоровье сердца, желудочно-кишечного тракта, кожи и нервной системы, как выяснили ученые, также приносит пользу для здоровья глаз.

Как пишет healthdigest.com, авокадо содержит лютеин и зеаксантин, которые поддерживают здоровье глаз, а также является источником полезных жиров, каротиноидов и ключевых витаминов — A, E и K. Все эти микроэлементы помогают бороться с заболеваниями, ухудшающими зрение: макулярной дегенерацией и диабетической ретинопатией, а также генетическим заболеванием — пигментным ретинитом.

Читайте также: Некоторым людям следует избегать его или употреблять с осторожностью: о пользе и вреде авокадо

Издание, ссылаясь на исследование, опубликованное в журнале Nutrients, пишет, что ежедневное употребление авокадо может улучшить внимание и память, а также в целом улучшить работу мозга. В ходе другого исследования, результаты которого публиковал Международный журнал психофизиологии, ученые выясняли, может ли ежедневное употребление авокадо помочь людям с избыточным весом или ожирением мыслить яснее. После двенадцатинедельного исследования выяснилось, что люди, ежедневно употреблявшие авокадо, лучше справлялись с задачами на внимание и концентрацию.

Также издание приводит список других продуктов, которые могут помочь поддерживать здоровье глаз.

Это, в частности, рыба, которая богата полезными жирами, включая омега-3 жирные кислоты, а также яйца, богатые витамином А, лютеином, зеаксантином и цинком.

О том, какие продукты следует добавить в ежедневный рацион, чтобы снизить давление, читайте на нашем сайте.

Фото — Pixabay

619

Читайте нас в Facebook