Какие фрукты добавить в ежедневный рацион, чтобы не беспокоило сердце
Медики-исследователи, ранее объясниявшие, почему не рекомендуется пить кофе натощак, назвали фрукты, которые стоит употреблять тем, кто заботится о здоровье сердца.
В первую очередь, как пишет ресурс parade.com, фрукты помогут людям, любящим сладкое, уменьшить количество съедаемых продуктов с повышенным содержанием сахара, что вредит сердечно-сосудистой системе.
Так, врач-кардиолог Джоэл Кан утверждает, что ежедневное употребление фруктов помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает работу мозга.
Научные исследования гласят, что такими свойствами обладают многие фрукты, в том числе виноград, черника, гранаты, яблоки, а также авокадо. Они также способствуют восстановлению сердца после операции, снижению артериального давления, уменьшению окислительного стресса в организме и повышению уровня «хорошего» холестерина. Антиоксиданты, содержащиеся во фруктах, помогают улучшению кровоснабжения мозга, что особенно важно для пожилых людей.
Читайте также: Может довести до инфаркта: кому нельзя есть красную икру
«Выяснено, что клубника снижает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний», — утверждает доктор Кан и добавляет, что гранаты особенно богаты антиоксидантами и способствуют снижению уровня холестерина при регулярном употреблении.
А яблоки, которым отдает предпочтение сам кардиолог, богаты клетчаткой, которая поддерживает здоровье кишечника. Это, в свою очередь, связано со здоровьем сердца: диета с высоким содержанием клетчатки связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
В свою очередь его коллега, доктор медицинских наук Чонси Крэндалл, называет самым полезным для сердца фруктом манго: «Манго — отличный источник магния и калия, которые способствуют снижению артериального давления».
Ранее ученые назвали продукт, улучшающий зрение и поддерживающий память.
Фото Pixabay
373Читайте нас в Facebook
