Это молоко не следует пить утром: эксперты рассказали, почему и когда его лучше употреблять
Овсяное молоко, которое не содержит молочных продуктов и является растительным, известно тем, что богато клетчаткой и прекрасный источник кальция и витамина D, которые необходимы для здоровья костей. Однако диетологи и эксперты в области здравоохранения отметили, что овсяное молоко содержит больше углеводов, добавленного сахара и масел, чем другие растительные виды молока, включая миндальное. Эксперты обнаружили, что некоторые компоненты могут оказывать негативное влияние на здоровье, пишет Express.
Мелисса Рифкин, зарегистрированный диетолог, рассказала: «Овсяное молоко может быть частью здорового питания, но само по себе оно не полноценно. Хотя может обеспечить определенное количество клетчатки, но имеет низкое содержание белка и жира — двух питательных веществ, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови и насыщают вас».
Нур Зибде, также зарегистрированный диетолог, поделилась тем, что овсяное молоко, имея высокое содержание углеводов, может повлечь за собой быстрое повышение уровня сахара в крови, если его употреблять утром. Также она добавила, что овсяное молоко «имеет низкое содержание белка и жира, что приводит к худшим скачкам уровня сахара в крови».
Однако все это не означает, что его нужно полностью исключить из рациона. Есть способы наслаждаться таким молоком, помня о том, что говорят диетологи. Для тех, кто любит латте с овсяным молоком, сочетание напитка с богатыми белоком продуктами, такими как яйца или греческий йогурт, — это хороший способ сбалансировать уровень сахара.
Ранее «ФАКТЫ» рассказывали, почему следует заменить свой обычный черный кофе на ячменный, который поддерживает здоровье кишечника и снижает уровень холестерина.
845Читайте нас в Facebook
