Решающее влияние: не превышайте эту дозу кофе, если вы не хотите проблем с сердцем

Для многих из нас кофе — это утренний ритуал, без которого трудно представить начало дня. Кофе на вынос, капучино с молочной пенкой на работе, а иногда эспрессо после ужина. Проблема в том, что до сих пор распространяется множество мифов о его влиянии на сердце. Стоит ли людям с гипертонией отказаться от него? А может, умеренное употребление кофе вовсе не вредно, а действительно помогает? Эксперты успокаивают, но вместе с тем проводят четкую границу, пишет издание Pysznosci.

По словам польских медиков, умеренное потребление кофе оказывает решающее положительное влияние, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, даже у пожилых пациентов с гипертонией. Позитивное влияние ежедневного потребления кофе не ограничивается кровеносной системой. Четкие результаты также указывают на снижение риска заболеваний пищеварительной системы, заболеваний печени и даже болезни Паркинсона.

Это важная информация для людей, борющихся с высоким кровяным давлением и озабоченных тем, что каждая чашка вредна.

Исследования, проведенные, в частности, в базе данных UK Biobank, охватывающей миллионы пациентов, свидетельствуют о том, что люди, пьющие 2−3 чашки в день, менее подвержены развитию сердечных заболеваний, чем те, кто полностью воздерживается от кофе.

В анализе сравнивались люди, не пьющие кофе, те, кто употребляет одну чашку в день, 2−3 чашки и очень большое количество — более 8 чашек в день. Умеренное количество оказалось самым полезным. Интересно, что положительный эффект наблюдался при употреблении кофе как с кофеином, так и без кофеина.

Это свидетельствует о том, что, вопреки расхожему мнению, влияние кофе не зависит исключительно от кофеина. Подобные выводы следуют из анализа исследований людей с разным, генетически обусловленным, метаболизмом кофеина. Не было выявлено существенных отличий между людьми с медленным и быстрым метаболизмом.

Хотя заголовки часто предупреждают, что кофе «вымывает магний» или «повышает кровяное давление до опасного уровня», реальность сложнее. Кофеин может временно повысить кровяное давление, особенно у пьющих его изредка. Однако у тех, кто регулярно его потребляет, организм в значительной степени адаптируется.

Самый низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний наблюдался у людей, которые выпивали от трех до пяти чашек кофе в день. Однако это не значит, что больше — это лучше. Лимит, который не следует превышать, составляет примерно 400 мг кофеина в день — около 4−5 стандартных чашек кофе. При превышении этого количества возрастает риск сердцебиения, проблем со сном и чрезмерной нервозности.

Раньше «ФАКТЫ» рассказывали все, что нужно знать о пользе молока с куркумой перед сном.

607

Читайте нас в Facebook