Эксперты рассказали, какие продукты могут вызывать выпадение волос
Оливковое масло уже давно является популярным компонентом не только средиземноморской диеты, но и домашнего ухода за волосами. В то же время рацион питания напрямую влияет на состояние волос. Специалисты советуют пересмотреть ежедневное меню тем, кто заметил чрезмерное выпадение или истончение волос.
Дерматолог, доктор медицинских наук Йорам Гарт и эксперт по уходу за волосами Ганима Абдулла отмечают, что некоторые популярные продукты могут негативно сказываться на здоровье волосяных фолликулов. Прежде всего речь идет о сладостях, красном мясе и крупной морской рыбе, пишет shefinds.
По словам экспертов, чрезмерное потребление рафинированных углеводов способно ухудшать состояние волос. Регулярное употребление сладостей провоцирует повышение уровня инсулина, что может негативно влиять на кровеносные сосуды и уменьшать поступление кислорода к волосяным фолликулам. Кроме того, продукты с большим количеством консервантов, красителей и искусственных ароматизаторов способствуют образованию свободных радикалов, которые повреждают кожу головы и корни волос.
Не менее важно контролировать потребление красного мяса. Как объясняет Йорам Гарт, его избыток в рационе вместе с жареной пищей может способствовать превращению тестостерона в дигидротестостерон — гормон, который связывают с андрогенным выпадением волос. Кроме того, чрезмерное употребление красного мяса ассоциируется с повышением уровня холестерина и риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалисты также рекомендуют обратить внимание на количество крупной морской рыбы в рационе. Скумбрия, тунец и меч-рыба могут содержать повышенные концентрации ртути, которая накапливается в организме рыб из-за загрязнения морской среды. Эксперты отмечают: чем крупнее рыба, тем выше может быть содержание этого вещества.
В свою очередь, для поддержания здоровья волос рекомендуют включать в рацион продукты, богатые белком и биотином. В частности, полезными считаются яйца, печень и лосось. Эти продукты способствуют синтезу кератина — основного строительного белка волос.
По словам Гании Абдуллы, сочетание белка и биотина помогает эффективнее укреплять волосы и ногти, а также улучшает их внешний вид.
Ранее «ФАКТЫ» писали о быстрых и простых масках, которые сделают ваши пряди блестящими и здоровыми.
66Читайте нас в Facebook
