Низкокалорийный полезный десерт в чашке: ешьте без угрызений совести
Во время диеты так трудно воздержаться от чего-то сладкого, а это вызывает угрызения совести. Но сладости не обязательно должны быть высококалорийными. Если вы следите за своим весом, вместо того, чтобы выпекать торт из пшеничной муки, масла и сахара, приготовьте легкий, полезный десерт в чашке, советует издание Terazgotuje. Он невероятно освежающий, насыщенный питательными веществами, а также поможет удовлетворить вашу тягу к сладкому. Вместо мандаринов можно использовать любые фрукты — апельсины, груши, бананы, клубнику, малину, чернику или ежевику.
Ингредиенты
Светлый слой:
- 400 г йогурта Skyr,
- 1 чайная ложка подсластителя эритритол,
- ½ чайной ложки ванильного экстракта.
Темный слой:
- 4 столовые ложки овсяных хлопьев,
- 2 чайные ложки какао-порошка,
- 2 столовые ложки горячей воды,
- 1 столовая ложка меда.
Дополнительно:
- 4 сладких мандарина.
Приготовление
Приготовьте черный слой. В небольшой миске смешайте овсяные хлопья и какао-порошок. Залейте горячей водой и отставьте, чтобы они впитали жидкость. Добавьте мед и тщательно перемешайте. Должна образоваться густая, липкая смесь.
Приготовьте светлый слой. Переведите йогурт Skyr в миску. Добавьте ваниль и подсластитель. Тщательно перемешайте до однородной массы.
Соберите десерт. Подготовьте чашки и выложите светлую смесь, заполняя их примерно на ¼, затем распределите тонкий слой овсяной смеси и еще один слой йогурта, заполняя их примерно на ¾. Снова посыпьте сверху хлопьями какао. Очистите мандарины и удалите как можно больше белой оболочки. Украсьте сверху кусочками фруктов. Охладите полезный десерт не менее 30 минут. Подавайте холодным.
Узнайте также рецепт клубничного чизкейка без выпечки, настолько простой, что получится даже у начинающего.
51Читайте нас в Facebook
