Украину накрыла аномальная жара. Днем столбики термометров поднимаются выше 40 градусов. Чтобы перенести жару легче, нужно следовать советам медиков и знать некоторые лайфхаки.
На рассвете, пока не очень жарко, стоит раскрыть окна и устроить сквозняк. Когда солнце взойдет, окна нужно закрыть, опустить роллеты или шторы, на подоконник положить мокрые полотенца светлого цвета.
Если окна выходят на юг или восток, на стекло можно приклеить фольгу NRC. Разместить так, чтобы серебристая сторона была обращена наружу. Тогда фольга сработает как зеркало и отразит солнечные лучи.
Но есть три необычных способа охлаждения.
Перед сном можно охладить наволочку. Для этого положить его в герметичный пакет и оставить в морозильной камере примерно на 30 минут. Эксперты напоминают, что прохладная подушка помогает поскорее заснуть даже в жаркую ночь.
Также поможет поскорее заснуть в жару грелка, наполненная холодной водой. Положить грелку в морозильник, затем завернуть в полотенце и держать рядом с телом перед сном — это поможет эффективнее отводить тепло и создаст ощущение прохлады.
Врач Аязулла Сафи из Университета Бирмингема, как пишет «На пенсии», рекомендует в жару употреблять замороженный виноград. Ягоды винограда более чем на 80% состоят из воды, поэтому после замораживания они не только освежают, но помогают поддерживать водный баланс организма. Сохранять виноград в морозильной камере можно до трех месяцев.
Как известно, в жару медики всегда рекомендуют пить много воды, чтобы не дать организму обезводиться. Следует отказаться от жирной и тяжелой пищи — она замедляет процесс пищеварения, организм тратит больше сил на переваривание. Кофе, алкоголь, сладкие напитки также могут привести к обезвоживанию.
Пик жары обычно с 10:00 до 16:00. По возможности, лучше в это время не выходить на улицу.
Если же выйти необходимо, следует держаться в тени. Надеть легкую светлую одежду из хлопка или льна, головной убор и солнцезащитные очки.
Медики рекомендуют использовать солнцезащитное средство широкого спектра действия (UVA и UVB) из SPF 15 и выше. Это нужно делать также и в облачные и прохладные ветреные дни.
Напомним, по прогнозам синоптиков, на этой неделе погода в Украине изменится — после жары придет прохладный воздух из Балтии и Скандинавии.
74Читайте нас в Facebook
