Сколько можно сидеть в туалете без вреда для здоровья: ответ врачей

Медики предупреждают: привычка многих людей задерживаться в туалете может иметь неприятные последствия для кишечника и органов малого таза. Специалисты объяснили, сколько времени считается безопасным для дефекации, почему не стоит «зависать» на унитазе и как простые изменения в поведении помогают избежать проблем. Об этом сообщает ladbible.

Доцент кафедры медицины Орегонского университета здоровья и науки Мелисса Гершман отмечает, что оптимальная продолжительность пребывания в туалете — до трёх минут. Гастроэнтеролог Хьюстонской методистской больницы Валентайн Миллиен допускает чуть больше времени — примерно до пяти минут.

Если за этот период естественного опорожнения не произошло, врачи советуют не продолжать сидеть на унитазе, а вернуться позже, когда появится соответствующий позыв.

Чем опасно длительное пребывание на унитазе

Специалисты предупреждают: длительное пребывание в туалете и чрезмерное напряжение могут повышать риск развития геморроя, анальных трещин, нарушений работы мышц тазового дна и других проктологических проблем.

Врачи также не рекомендуют использовать это время для просмотра смартфона или чтения новостей, если процесс уже завершился или не происходит естественным образом.

Медсестра Лесли Уэйд подчеркивает, что нормальный стул не должен сопровождаться чрезмерными усилиями.

Как облегчить процесс и снизить риски

Если возникают трудности, специалисты советуют не напрягаться в течение длительного времени, постепенно увеличивать количество клетчатки в рационе и поддерживать регулярную физическую активность.

Также может помочь простое изменение положения тела — использование невысокой подставки под ноги, которая приближает позу к естественному приседанию.

Когда стоит обратиться к врачу

Если запоры, боль, кровь в кале или другие трудности с дефекацией повторяются регулярно, необходимо обратиться к семейному врачу или гастроэнтерологу. Такие симптомы могут свидетельствовать о различных заболеваниях и требуют медицинской диагностики и лечения.

Ранее «ФАКТЫ» сообщали, что чай может влиять на уровень сахара в крови, поэтому людям с диабетом следует более внимательно подходить к выбору этого напитка. Некоторые сорта чая могут даже помогать контролировать уровень глюкозы. Исследователи также отмечают, что зеленый чай способствует снижению массы тела и уровня жира в организме у людей с избыточным весом.

93

Читайте нас в Facebook