Не лише смачно, а й корисно: чільна п’ятірка освіжаючих у спеку напоїв від Марини Боржемської

Українська фітнес-тренерка Марина Боржемська поділилася рецептами напоїв, які допоможут втамувати спрагу в спекотний день.

Вона зазначає, що коктейлі також збагатять організм вітамінами.

Фреш з лаймом та огірком.

Інгредієнти:

• Огірок — 3 шт.;
• Лайм — 2 шт.;
• Мінеральна вода — 500 мл.

Приготування:

• Помийте та очистіть огірки, подрібніть їх на тертці та процідіть через сито або марлю.
• У чистий сік з огіркив вичавіть лайм та додайте воду. Добре збийте та залиште в холодильнику охолоджуватись. Прикрасьте напій скибками лайму та м’ятою.

Яблучний лимонад

РЕКЛАМА

Інгредієнти:

• Вода — 1 л;
• Зелені яблука — 2 шт.;
• Лимон — 1 шт.;
• М’ята.

Приготування:

• Помийте та очистіть яблука, поріжте на кубики.
• Натріть цедру з лимона (1 ч.л.).
• Яблука помістіть у блендер, додайте м’яту та вичавіть половину лимона.
• Отримане пюре помістіть у графин для напою. Додайте м’яту, що залишилась, а також подрібніть м’якоть половинки лимона для яскравішого смаку.
• Залийте окропом, накрийте кришкою та залиште охолоджуватися, а потім помістіть у холодильник.

Полуничний лимонад

Інгредієнти:

РЕКЛАМА

• Полуниця — 400−500 г;
• Лимонний фреш — 150−200 г;
• Мінеральна вода — 1 л.

Приготування:

• Полуницю очистіть та збийте у блендері. Можна додати трішки меду.
• Залийте полуничне смузі водою та додайте лимонний фреш.
• Залиште лимонад у холодильнику на 2 години.

Морс.

Інгредієнти:

РЕКЛАМА

• Журавлина — 1 чашка ягід;
• Вода — 1,5 л.

Приготування:

• Розчавіть журавлину, зцідіть сік.
• Густу суміш залийте водою та варіть 20 хвилин, процідіть та додайте до напою сік журавлини.
• Коли охолоне, залиште в холодильнику на декілька годин.
• Подавати можна з м’ятою та льодом.

Полунично-банановий смузі.

Інгредієнти:

• Полуниця — 300 г;
• Банан — 1 шт.;
• Натуральний йогурт — 200 мл.

Приготування:

• Помийте та очистіть полуницю, поріжте на шматочки та збийте у блендері разом з бананом.
• Додайте йогурт та продовжуйте збивати до утворення однорідної маси.
• Розлийте у склянки та охолодіть.
• Замість полуниці можна використовувати будь-які інші ягоди за смаком.

Раніше Марина Боржемська дала три рецепти корисних салатів. Вона розповідала, що для того, аби тренування було максимально ефективним та повноцінним, прийом їжі перед заняттям спортом є обов’язковим. Це потрібно зробити не менш, ніж за 1,5−2 годин до тренування.

Фото Pixabay

944

Читайте нас у Facebook