Обов’язково ведіть його: для чого потрібен щоденник сновидінь

Таємниці, що розгортаються у вашій голові під час сну, який можна покращити за допомогою відвару, можуть бути цікавішими за бойовик. Існує безліч життів, які чекають на те, щоб бути прожитими просто за завісою сну. Багато художників знаходили натхнення у своїх дивних і магічних снах, а сновиди відточують свої навички, практикуючи пригадування сновидінь — саме тут і з'являється щоденник сновидінь, пише masterclass.com.

Щоденник сновидінь — це практика запису фрагментів ваших снів щоранку, поки вони ще свіжі у вашій пам'яті. Хороші сни можуть бути настільки ж інформативними, як і погані; і ті, й інші можуть бути корисними інструментами для розкриття творчого потенціалу, який залишається непоміченим під час вашого неспання.

Ведення журналу сновидінь протягом тривалого періоду часу може виявити закономірності через повторювані сни або повторювану появу важливих деталей у вашому житті наяву. Деякі повторювані образи або символи сновидінь можна навіть проаналізувати за допомогою словника сновидінь.

Також це заняття може бути способом подолання творчих блоків. Дослідники сновидінь вважають, що підсвідомість створює сценарії для розв’язання певних проблем або вивчення цікавинок подій дня, виводячи на світло все те, що ви могли бачити або чути, не особливо замислюючись.

Аналіз сновидінь — це скоріше мистецтво, ніж наука, але він має численні творчі переваги. Ключ до запису сновидінь — це швидкість. Відчуття, що логіка сну вислизає в той момент, коли ви намагаєтеся пояснити його комусь іншому, добре знайоме. Тримайте свій щоденник сновидінь і ручку під рукою. Так ви зможете записувати все, що пам'ятаєте, коли вперше прокидаєтеся — неважливо, посеред ночі чи наступного дня.

Читайте також: «Не дотримуєтесь режиму сну? Тоді буде боліти голова»: пояснює невролог

Пишіть у теперішньому часі. Описуючи світ своїх снів у теперішньому часі, так, ніби це відбувається знову в реальному часі, ви зможете відновити деталі.

Намагайтеся фіксувати емоції, а не лише сюжетні моменти. Візьміть собі за звичку відзначати, що відчувало ваше «я» уві сні в тій чи іншій ситуації. Чи було вам страшно всередині цього сну? Чи було це у знайомому місці? Чи був у цьому сні якийсь аспект, який вас захопив, чи, навпаки, налякав?

Відстежуйте свої цикли сну. Найглибші сни ви бачите під час швидкого сну (або циклу швидкого руху очей). Розуміння того, скільки часу потрібно для проходження різних стадій вашого сну, може дозволити вам записувати сновидіння одразу після швидкого, коли ваш мозок повернувся до напівбадьорого стану.

Раніше експерти розповіли, як можна худнути під час сну.

544

Читайте нас у Facebook