Низькокалорійний корисний десерт у чашці: їжте без докорів сумління
Під час дієти так важко утриматись від чогось солоденького, а це викликає докори сумління. Та солодощі не обов'язково мають бути висококалорійними. Якщо ви стежите за своєю вагою, замість того, щоб випікати торт з пшеничного борошна, масла та цукру, приготуйте легкий, корисний десерт у чашці, радить видання Terazgotuje. Він неймовірно освіжаючий, насичений поживними речовинами, а також допоможе задовольнити вашу тягу до солодкого. Замість мандаринів можна використовувати будь-які фрукти — апельсини, груші, банани, полуницю, малину, чорницю або ожину.
Інгредієнти
Світлий шар:
- 400 г йогурту Skyr,
- 1 чайна ложка підсолоджувача еритритол,
- ½ чайної ложки ванільного екстракту.
Темний шар:
- 4 столові ложки вівсяних пластівців,
- 2 чайні ложки какао-порошку,
- 2 столові ложки гарячої води,
- 1 столова ложка меду.
Додатково:
- 4 солодких мандарини.
Приготування
Приготуйте темний шар. У невеликій мисці змішайте вівсяні пластівці та какао-порошок. Залийте суміш гарячою водою та відставте, щоб вона ввібрала рідину. Додайте мед і ретельно перемішайте. Повинна утворитися густа, липка суміш.
Приготуйте світлий шар. Перекладіть йогурт Skyr у миску. Додайте ваніль та підсолоджувач. Ретельно перемішайте до однорідної маси.
Зберіть десерт. Підготуйте чашки та викладіть світлу суміш, заповнюючи їх приблизно на ¼, потім розподіліть тонкий шар вівсяної суміші та ще один шар йогурту, заповнюючи їх приблизно на ¾. Знову посипте зверху пластівцями какао. Очистьте мандарини та видаліть якомога більше білої оболонки. Прикрасьте зверху шматочками фруктів. Охолодіть корисний десерт щонайменше 30 хвилин. Подавайте холодним.
Дізнайтесь також рецепт полуничного чизкейка без випічки, настілько простий, що вийде навіть у початківця.
51Читайте нас у Facebook
