Почему в ногах возникают судороги и как себе помочь

Судороги бывают также у людей, которые носят неудобную обувь, например на высоком каблуке, страдают плоскостопием. Эмоциональные и физические перегрузки тоже грозят болезненными мышечными сокращениями. Из-за того, что во время занятий спортом человек сильно потеет, из организма выводятся соли кальция, калия и магния, и это спровоцирует судорогу. Но неприятность может случиться и у тех, кто ведет сидячий образ жизни. В группе риска люди, злоупотребляющие алкогольными напитками и кофе.

Для того чтобы судорога быстрее прошла, необходимо растянуть мышцы, несмотря на боль. Обхватите стопу двумя руками и потяните вверх, в сторону бедра, а затем разотрите ладонью болезненный участок.

Если судороги возникают редко, то волноваться не стоит. Достаточно наладить режим дня и питание. Полезны продукты, богатые магнием, кальцием, натрием, витамином D. Важно пить достаточно воды. Рекомендуются также умеренные физические нагрузки. Тем же, кого долго беспокоят судороги, надо обратиться к врачу и пройти обследование.

Читайте также: Проверено на себе: четыре упражнения избавили от боли в спине (видео)

Кстати, судороги часто случаются при купании в холодной воде. И если вы любитель поплавать в водоеме не в сезон, лучше не заплывать на глубину, так как это может быть опасно для жизни.

Напомним, ранее «ФАКТЫ» рассказывали, о каких заболеваниях сигнализирует отек ног, а также при каких заболеваниях нельзя принимать ванну.

Подготовила Мария ЗАВАДА

Читайте нас в Facebook

Сделайте «ФАКТЫ»
избранным источником
в Google News