Спортивные тренировки защитят от морщин: что делать, чтобы выглядеть молодо

Для того чтобы выглядеть молодо, важно заниматься спортом. Ведь регулярные тренировки помогают выработать хорошую осанку и предотвращают появление преждевременных морщин, утверждают дерматологи. Во время физических нагрузок состояние кожи улучшается: усиливается кровоток, благодаря чему к коже поступает больше кислорода и питательных веществ, активнее вырабатывается коллаген. А усиленное потоотделение помогает очистить поры. Также во время занятий организм продуцирует гормоны счастья эндорфины, и кожа сияет, как после косметических процедур. (Ранее тренер по фейсфитнесу рассказала о комплексе упражнений, который поможет избавиться от морщин и второго подбородка.)

Но тренироваться нужно без макияжа, иначе поры будут забиваться и могут появиться высыпания, предупреждают специалисты. По этой же причине сразу после занятий надо умыться.

Читайте также: Как сохранить здоровье и молодость: простые советы от личного врача Елизаветы II

Интенсивных тренировок лучше избегать тем, кто страдает розацеей и себорейным дерматитом.

Кроме тренировок, необходимо полноценно спать, гулять на свежем воздухе и правильно питаться. Нужно есть меньше жирного и соленого, употреблять много свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Однако при угревой болезни молочное лучше исключить.

Для кожи полезны рыба и морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами, цитрусовые, орехи, томаты, цельные зерновые крупы.

Также кожу нужно ежедневно очищать, увлажнять и питать, используя гипоаллергенную косметику, которую надо подбирать соответственно типу кожи. Раз в неделю следует применять скраб, чтобы отшелушились омертвевшие частички. Его можно приготовить самостоятельно, например, смешать кофейный жмых и сметану.

Кроме того, как ранее рассказывали «ФАКТЫ», для того чтобы кожа оставалась упругой, надо следить за уровнем шести гормонов в организме.

949

Читайте нас в Facebook