«Застолье начните с некалорийной пищи»: лайфхаки похудения от известного диетолога

Если вас заманивают похудением по суперметодике и без особых усилий, то лучше бегите подальше, советует известный тренер и диетолог Виктор Мандзяк. По его словам, похудение — это всегда труд и соревнование с ленью. А стресс, вызванный войной, многим прибавил лишних килограммов. Виктор поделился собственными лайфхаками, которые помогут вам приблизиться на несколько шагов к идеальной фигуре:

— В супермаркет идите сытыми. Вспомните, что происходит с вами и какая еда оказывается в вашей корзине, когда вы с сосанием в желудке идете в продуктовый магазин. Все, что не ваше по праву (по диете), станет вашим обязательно. Поэтому — поели, а потом за покупками.

Дома ничего лишнего из еды. Эта рекомендация удалит «порог срыва» далеко за горизонт. Правда, претворить ее в реальность не просто. Ведь мы не раки-отшельники, живем семьями, которые часто не хотят поддержать скульптора своего тела, а потому употреблять мороженое и пирожные за пределами дома. Бороться с ними надо, потому что такие условия сосуществования всем будут полезны (они также будут питаться более здоровой пищей). Если же вам можно мороженое в определенном количестве, покупайте каждый день это количество, съедайте, но дома лучше не держите. Завтрашняя порция пусть вас ждет в магазине.

Застолье начните с некалорийной пищи. Заполните желудок овощами, грибами, здоровыми гарнирами и нежирным мясом, и места там для высококалорийных вкусностей остается немного.

Часто нам лень тренироваться, это нормально, мы же люди. Проявите силу воли, запустите двигатель, начните тренировку, а дальше будет легко. И это не фантазия крутого тренера. Первые 5 минут тренировки организм врабатывается, это так и называется — эффект врабатывания. Перетерпите первые 5 минут, дальше адреналин сделает все за вас. Просто начните! Но не вяло, а из-за не хочу, энергично. Эффект гарантирую!

Кроме того, диетолог советует проводить измерения и взвешиваться:

— Слетают штаны — хороший индикатор, но цифры — более объективны. Нарисуйте график, и каждые две недели заносите туда новые данные. Это мотивирует. А мотивация — движущая сила.

Станьте грамотным полководцем. Станьте стратегом — и враг упадет, то есть жиp сойдет!

Ранее фитнес-тренер развеял мифы об употреблении воды во время диеты.

Читайте также: Не хуже заморских — и к тому же полезны для женского здоровья: названы украинские альтернативы известным суперфудам

1957

Читайте нас в Facebook