Что можно есть сколько хочется, и при этом худеть: ТОП продуктов от американских диетологов

Сейчас можно получить много информации о различных диетах, системах питания и методах похудения.

Но некоторые специалисты считают, что нормализовать вес можно самостоятельно без всяких новомодных диет — просто добавлять в свой рацион продукты, нормализующие метаболизм.

В американском журнале по диетологии She Finds появилась статья, в которой специалисты назвали перечень продуктов, которые можно и нужно есть, чтобы наладить метаболизм и иметь нормальный вес.

Например, доктор Триста Бест рекомендует желающим сбросить вес ежедневно есть авокадо — утром на бутерброд несколько кусочков, а вечером сырой фрукт добавлять в любое блюдо. Ежедневное употребление авокадо в течение месяца даст заметный результат при обычном рационе.

Диетолог Лиза Ричарс называет фруктом похудения яблоко. Клетчатки в нем до 4 г на фрукт среднего размера, это снижает чувство голода и ускоряет обмен веществ. На пищеварение яблок организм тратит много энергии, перерабатывая жировые скопления. В день рекомендуется съедать по 2 яблока.

А врач Терри Чоулз рекомендует для достаточно быстрого похудения использовать брокколи. Эта уникальная капуста очищает и оздоравливает кишечник и нормализует обмен веществ. Употреблять овощ нужно 3−4 раза в неделю, в запеченном виде или отваренным на пару.

Напомним, звездная тренер и соавтор книг о еде Анита Луценко дала совет о том, каким должно быть соотношение роста и веса.

1635

Читайте нас в Facebook