Соблюдение правильного питания и здорового образа жизни поможет любой женщине похудеть за неделю в домашних условиях.
Одно из самых главных правил — 80/20 — это когда можно есть питательную пищу 80% времени, оставляя 20% на любимые блюда или вкусняшки. Так удастся не переедать и контролировать себя, когда захочется перекусить, пишет «Фокус» со ссылкой на сайт stylecraze.com.
Второе не менее важное правило — есть надо медленно. Установите таймер на 20 минут и убедитесь, что вы тратите каждую минуту на пережевывание пищи. Внимательное питание и хорошее пережевывание пищи могут помочь в похудении.
Быстрое поглощение пищи может привести только к перееданию, потому что желудок не успевает сообщить мозгу, что он полон и сыт.
Уменьшите порции. Всегда важно проверять, что есть на тарелке, по качеству и количеству. Контроль порций — это хорошая практика не только для похудения, но и для снижения чрезмерного потребления энергии. Порции лучше поделить пополам или брать порции поменьше.
Исследование, проведенное в Университете штата Пенсильвания, показывает связь между большими порциями и ожирением. В нем также говорится, что для контроля веса можно есть большие порции низкокалорийных продуктов.
Нельзя есть перед телевизором. Сочетание телевизора с обедом может привести к бездумному приему пищи.
Режим сна во многом зависит от вашего веса. Недостаток сна может привести к увеличению веса.
Один из способов быстро похудеть — сократить потребление сахара, крахмала или углеводов. Этого можно добиться благодаря диете с низким содержанием углеводов или уменьшив количество рафинированных углеводов и заменив их цельнозерновыми продуктами.
Это может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить похудеть.
Раньше мы рассказывали о диете на уколах для диабетиков. Более подробно об этом в материале «ФАКТОВ».
16364Читайте нас в Facebook
