Подтягиваем выпирающий животик дома: эффективные упражнения

От лишних килограммов желают избавиться не только женщины, но и мужчины. Как известно, жирок на животе и боках откладывается очень быстро, но избавиться от него совсем непросто, если не применять проверенные способы, пишет EVA-блог.

Многие задаются вопросом: почему жир любит бока и живот?

Дело в том, что для стабильного функционирования организма требуется энергия. Даже когда вы спите, дышите и занимаетесь обычными делами, организму нужна энергия. Основным ее источником являются углеводы. Когда углеводов поступает слишком много и вы не успеваете их потратить, они трансформируются в жир. И лучшим сейфом для жировых отложений является живот и бока. Это малоактивная область тела, где жирок спокойно существует и ничто не может его побеспокоить.

Убрать живот и бока через неделю просто нереально. Даже выполнение упражнений для проблемных зон, хотя и сделать мышцы живота крепче, не решит проблему. Потеря жира на животе и боках напрямую связана с общей потерей веса. Здесь требуется комплексный подход.

Специалисты отмечают, что в домашних условиях вполне возможно тренироваться и получать заметный результат. Но работать придется над всем телом.

Итак, ТОП-5 упражнений для жиросжигания: берпи, прыжки со скакалкой, скалолаз, бег на месте, приседание и подпрыгиванием.

Кроме этого, хорошо сжигают калории пешие прогулки, бег, велопрогулки, плавание и не только. Даже легкий фитнес — это уже большой шаг к идеальной фигуре.

Ранее известная фитнес-тренер рассказала, как реально сбросить лишний вес, а также показала упражнения для тех, кто только начинает заниматься спортом.

8584

Читайте нас в Facebook