Что-то пошло не так: пять причин, почему пытающиеся похудеть «срываются» во время диеты

Людям, стремящимся похудеть, рекомендуют совмещать правильное питание и занятия спортом. Впрочем, те, кто «садится» на диету, могут «сорваться» и не соблюдать выбранные схемы питания.

Как пишет «Здоровая еда», это может происходить по нескольким причинам.

Во-первых, отсутствие мотивации, когда недостаточная ясность целей или внутренний мотиватор могут подорвать самодисциплину и стать причиной срывов диеты.

Во-вторых, влияние окружающих. Как, например, на вечеринках или встречах с друзьями, когда довольно трудно избежать соблазна съесть что-нибудь вкусненькое.

Читайте также: Килограммы начнут таять: как домашний творог способствует похудению

В-третьих, эмоциональное состояние. Ведь стресс, грусть или разочарование могут подтолкнуть к желанию «заесть» негативные эмоции.

В-четвертых, ограниченность диеты. Если она достаточно строга или однообразна, такое питание может вызвать чувство отчаяния или недостатка, что приводит к срывам и перееданию запрещенных продуктов.

В-пятых, недостатки в планировании. Ведь отсутствие предварительной подготовки, неправильный выбор продуктов и непланированные приёмы пищи могут быть причиной срывов, когда доступная пища не отвечает диетическим требованиям.

Люди, стремящиеся похудеть, часто совершают одну и ту же ошибку — выбирают план питания, направленный на быструю потерю массы тела. Это может дать определенные результаты, но если совмещать такую диету с занятиями в спортазе, организму может просто не хватать сил на физические нагрузки. Следовательно, фитнес-диета должна включать и белки, и жиры, и углеводы, и витамины с минералами, и достаточное количество жидкости.

Фото Pixabay

318

Читайте нас в Facebook