Не забывайте добавлять в пищу йогурт: простые и доступные способы похудеть летом

Летний сезон идеально подходит для того, чтобы сбросить лишние килограммы, набранные с помощью сидячего образа жизни зимой, но экстремальная жара может стать препятствием для похода в спортзал. Кроме того, чрезмерное увлечение высококалорийными продуктами, такими как мороженое и коктейли, может привести к тому, что вы наберете лишний вес вместо того, чтобы похудеть. Хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать для себя здоровый выбор, занимаясь физическими упражнениями, например, плаванием, которое приносит удовольствие и расслабляет, а также добавляя в свой рацион сезонные фрукты и ягоды, такие как арбуз, мускусная дыня, манго, виноград. Это также идеальное время, чтобы добавить в рацион освежающие салаты, которые помогут добавить клетчатку в рацион и похудеть, пишет The Hindustan Times.

Займитесь плаванием. Это не только развлечение и расслабление в жаркую погоду, но и способ похудеть. Это отличное аэробное упражнение, а потеря веса происходит благодаря увеличению частоты сердечных сокращений. Скажите «нет» напиткам с сахаром. Чтобы спастись от летней жары, люди не гнушаются колой, фруктовыми соками, лимонной газировкой, фрешами и тому подобное. Но они являются одной из главных причин ожирения из-за скрытого сахара, который содержится в них в больших количествах. Они обезвоживают организм и заставляют вас «наедаться» лишними калориями, не давая при этом никакого насыщения.

На пути к похудению мы часто забываем о достаточном потреблении воды. Потеря пота летом также означает, что в организме не хватает воды, чтобы выполнять свою работу. Человек также может чувствовать голод, когда просто хочется пить. Поэтому питье воды помогает избежать потребления лишних калорий.

Читайте также: Как уменьшить свой биологический возраст и продлить жизнь: советы эксперта по борьбе со старением

Благодаря современным технологиям, предлагающим различные приложения для отслеживания пройденных шагов, стало довольно легко узнать, сколько шагов вы прошли. Это очень хороший подход для похудения. Небольшие изменения в образе жизни: больше ходить пешком, чаще стоять, совершать небольшие ежечасные прогулки, подниматься по лестнице вместо лифта и т. д., могут помочь вам в долгосрочной перспективе.

Летом иногда бывает расстройство желудка. Поэтому никогда не забывайте добавлять в пищу йогурт. Это способствует росту полезных бактерий в кишечнике, а также охлаждает тело.

Летний сезон — это время арбузов и мускусных дынь, которые чрезвычайно освежают и увлажняют организм. Употребляя их в пищу, вы чувствуете себя хорошо и сыто. Они состоят в основном из воды и содержат мало калорий. Это делает их идеальными для похудения.

Салаты освежают, содержат мало калорий и являются идеальным способом похудения. Летом вы можете потреблять столько салатов, сколько захотите, пока не почувствуете, что они увлажняют организм. Огурцы и помидоры не только помогают утолить жажду, спастись от жары, но и способствуют похудению благодаря высокому содержанию клетчатки и насыщению.

Напомним, ранее «ФАКТЫ» писали, что фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как стретчинг поможет хорошему самочувствию и похудению.

552

Читайте нас в Facebook