Черная смородина в рационе тех, кто худеет, облегчит выполнение физических упражнений, — исследование

Похудение может быть длительным путешествием с несколькими взлетами и падениями. В первые несколько недель худеющим очень важно придерживаться диеты и быть физически активными, чтобы быстро увидеть результаты, но если результаты не такие, как вы ожидали, а мотивация низкая, как можно зарядиться энергией и вернуться в спортзал? Один суперпродукт имеет свойства, которые принесут вам дополнительный толчок мотивации. Новое исследование, проведенное экспертами из Новой Зеландии, показало, что употребление определенного вида пищевой добавки, изготовленной из черной смородины, может помочь подняться с дивана, пишет express.co.uk.

Исследование показало, что включение черной смородины в рацион худеющих облегчит выполнение физических упражнений в течение длительного времени, без усталости. Ведущий автор исследования доктор Сюзанна Херст сказала: «Определение продуктов питания или диетических добавок, конкретно поддерживающих желание заниматься физическими упражнениями ежедневно, позволит человеку придерживаться программы физических упражнений, активного и здорового образа жизни».

Она обнаружила, что употребление сока черной смородины за час до тренировки поддерживает положительные эмоциональные реакции во время малоинтенсивной ходьбы у здоровых взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни. В исследовании группе взрослых мужчин и женщин в возрасте от 20 до 59 лет давали либо сок черной смородины, либо плацебо за час до того, как их попросили пройтись на беговой дорожке. Исследование показало, что среднее время ходьбы тех, кто употреблял сок черной смородины, был на 11 минут дольше, чем у тех, кто его не употреблял. В то время как только 10 процентов принимавших плацебо прошли расстояние более 10 км — по сравнению с 30 процентами участников в группе, принимавшей черную смородину. Бегуны, употреблявшие черную смородину, также сообщили о более низких баллах по показателю «нагрузки» и более высоких баллах по общему «настроению», чем те, кто принимал плацебо.

Это исследование подтвердило, что добавки из черной смородины могут увеличить время, затраченное на физические упражнения, а также сделать их более легкими и приятными. А чем менее стрессовыми являются упражнения, тем больше вероятность того, что они станут привычкой.

Ранее «ФАКТЫ» рассказывали, что не так с вашим «правильным» питанием, когда диета не помогает.

Читайте также: Верните себе молодость за 2 месяца: что известно о «модной» сейчас диете, помогающей помолодеть на 11 лет

662

Читайте нас в Facebook