Когда диета не помогает: что не так с вашим «правильным» питанием

Люди, которые придерживаются диеты, пытаясь сбросить лишние килограммы, могут допускать ошибки — это не позволяет достичь желаемого результата.

Аторы канала «Здоровая пища» назвали пять причин, мешающих сжиганию жира.

Во-первых, недостаток или избыток белка в рационе. Норма белка — 60−90 г в сутки. Приблизительно столько содержится в 2−3 яйцах или 200 г арахиса. Если белка больше, он не будет усваиваться, меньше — будут сжигаться мышцы, а не жир.

Во-вторых, употребление псевдодиетической пищи. Так, обезжиренные продукты не являются панацеей — они хуже усваиваются организмом, часто содержат крахмал и усилители вкуса, повышают риск переедания.

Читайте также: Не забывайте добавлять в пищу йогурт: простые и доступные способы похудеть летом

В-третьих, дефицит сна. Ведь постоянное недосыпание воспринимается организмом как стресс, вследствие чего повышается выработка гормона кортизола, тормозящего процессы жиросжигания.

В-четвертых, несоблюдение питьевого режима. Вода стимулирует обмен веществ и выводит токсины из организма. Нужно пить не менее 1,5 литра в день

В-пятых, отсутствие стабильности. Соблюдать приведенные правила нужно на постоянной основе. Похудение — комплексный процесс, включающий в себя правильное питание, физические нагрузки и здоровый сон.

О пяти основных причинах «срывов» во время диеты читайте на нашем сайте.

Фото Pixabay

572

Читайте нас в Facebook