Ноябрь угнетает: узнайте, как поднять себе настроение

Дни становятся все короче и короче. Когда мы возвращаемся с работы или учебы, уже темно. На улице холодно и пасмурно. Мы проводим больше времени в помещении. Нам не хватает солнца. Осенью уровень серотонина в мозге часто падает, из-за чего мы чувствуем себя вялыми, сонливыми и апатичными. Как это изменить? Вместо того, чтобы считать месяцы, когда мы снова начнем греться на солнце, проверьте, что вы можете сделать, чтобы эффективно повысить свое настроение осенью, пишет Twoje zdrowie. Напомним, что раскрыт секрет долгой и здоровой жизни — все дело в отношениях.

Когда вы физически активны, вырабатываются эндорфины, так называемые гормоны счастья. Не обязательно записываться в спортзал или на фитнес-курс — достаточно ежедневных коротких прогулок. Ешьте много фруктов, овощей и рыбы, которые также являются источником витамина D, необходимого нашему организму, когда солнца не хватает. Не забывайте о сытном завтраке, который даст вам энергию для дальнейших действий.

Проводите больше времени за чтением книги или прослушиванием любимой музыки. Сходите с друзьями в кино, театр или на шопинг. Побалуйте себя домашним спа-салоном.

Читайте также: Не все люди нуждаются в лечении: врач о панических атаках

Высыпайтесь. Недосыпание может привести к ухудшению настроения и концентрации внимания.

Выберите цвет. Вы можете сделать это с вашим гардеробом или отделкой интерьера. Такие цвета, как красный, желтый и оранжевый, подбодрят вас больше всего.

Избегайте одиночества. Не отказывайтесь от приглашений на социальные мероприятия. Когда возникают плохие мысли, много говорите и шутите с друзьями.

Вообще осенняя меланхолия — это не так уж и плохо. Она позволяет нам остановиться и замедлиться. Такое состояние делает нас более креативными. Говорят, что именно тогда пишутся самые красивые стихи или музыкальные произведения.

Напомним о разговоре с психологом Светланой Чунихиной, как продолжать жить, когда весь мир слетел с катушек.

506

Читайте нас в Facebook